愛他還是愛自己？讓小滿來告訴你！

5月21日10:15迎來夏季的第二個節氣---小滿。此時氣溫進一步升高，雨水偏多。南方地區有「小滿大滿江河滿」的俗語，正反映了小滿前後降雨多、雨量大的氣候特徵。濕熱氣候容易引起感冒發熱、胃腸不適以及關節舊患複發等病症。 好多朋友問：小滿養生吃什麼補啊？夏天到了，吃什麼能清涼啊？那我們怎麼來預防和調節，應該注意哪些點呢？我們來分解一下。

小滿三不吃，秋天百病遠。夏天天氣熱，要排濕利尿，這是常識。往往會讓不懂中醫的人產生一種錯覺：要利尿，吃冰棍冰水下去既解熱又利尿；要排濕，上辣椒出點汗就行了。其實這兩種想法都是不對的：「熱則血行、寒則血凝」。三不吃，熱養人，才能排濕利尿。

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不吃生冷

人的消化系統也宜暖而不宜寒。而使用當今市場上大量的冷飲、生菜、水果都會導致「寒」的結果，而寒則血凝。中醫認為，這主要是破壞了消化系統的功能。中醫講：腎為先天之本，脾為後天之本。這裡的脾是指消化系統。我們吃進去的食物經脾胃消化、吸收後會形成血液，進而給骨骼、肌肉、筋腱、大腦及身體各個部位提供營養。 瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之後再吃，適量吃挺好的.還能利尿，但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議一整個夏天都不要吃，特別是中老年人。

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不吃燥熱

燥熱的食物是什麼呢？一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴槤、胡椒等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。對一些慢性病人，還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠離這些燥熱的東西。

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不吃油膩

中醫的肥甘厚膩之品，屬於甜味、油膩性食物。從臨床研究來看，甘味食物即澱粉類、糖類食物，攝入過量易導致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促髮乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。腫瘤屬於積證的範疇，《內經》認為，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無疑會加重這些病理產物的凝聚。

節氣通常都是根據農事來命名的，不過所謂「天人合一」，穀物都已經小滿了，人體也是處於陽氣生長的「小滿」階段，逐步到達一年當中生長發育以及陽氣最鼎盛的時候。很多人這時候很容易上火，可以吃些敗火清熱的食物！

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苦菜

小滿吃苦菜，解毒補虛。這個時節吃苦菜，除了果腹，還有養生的意義。因為小滿是夏季的第二個節氣，各地氣溫已逐漸升高，很容易讓人胃口下降、精神不振。小滿時節吃一些廣義上「帶苦味的菜」，也是不錯的選擇，比如苦瓜、蒲公英、枸杞葉等。中醫認為，苦味食物可刺激膽汁、胃液分泌，增進食慾，幫助消化吸收；苦味可清熱提神除煩。

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金銀花

中醫學認為，金銀花味甘、性寒，入肺、胃經，是清熱解毒、消暑的良藥，可主治外感發熱、咳嗽、腸炎、菌痢、麻疹、腮腺炎、敗血症、瘡癤腫毒等疾病。近年研究發現，水煎金銀花飲服後，能減少腸道對膽固醇的吸收；經常飲用金銀花泡的水，還能抑制和殺滅咽喉部的病原菌。用金銀花配菊花製成銀菊飲當茶喝，對高血壓和動脈硬化有一定的輔助療效。

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豬血

豬血可補血養心，清毒利腸 。豬血也叫「液體肉、血豆腐、血花」，中醫認為豬血性平味咸，歸心、肝經，可補血養心、鎮驚止血，主治頭風眩暈等，還可清毒利大腸。

想必大家看完也多少有些了解，想要有一個健康的身體，和我們平時的飲食以及日常保養是分不開的。養生是要靠長期的堅持在某一個時刻來體現它的重要意義。如果你還有什麼不懂的或者不知道平時應該怎麼吃歡迎來騷擾我們，一對一專業營養師來給你解答。

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