經常健身的人，跟健身前相比有什麼變化？
很多小白在開始練習瑜伽前，都對瑜伽充滿著各種各樣的幻想。但真正開始練習瑜伽才是你破繭成蝶痛苦蛻變的開始。這種變化是讓人欣喜的，伽齡2年以上的人們已經通過瑜伽改變了生活，也重新樹立了自信。讓我們一起來看看，練習瑜伽前後你有什麼變化吧！
1、反轉蝗蟲變式
最初你的身體沒有力感，需要瑜伽輪來輔助抬腿練習。經過兩年時間，你可以輕鬆反向摺疊身體。
體式詳解：面部向下，身體平躺在地面上，手掌掌心向下放在身體兩側位置。下顎頸部和肩膀貼緊地面，雙腿伸直向上抬起，腰部向後彎曲。腰部離開地面，雙腿懸在頭頂方向，膝蓋彎曲，腳掌放在頭部前方兩側地面上。
2、毗濕奴二式
開髖練習時，你還需要身體向前夠才能碰到腿部，現在練習同一個體式時已經能增加旋轉動作。
體式詳解：雙腿分開坐在地面上，右膝彎曲，右腿向身體方向摺疊，右腳放在會陰處。左腿伸直向上伸展，腰部向右轉動，左臂繞過左腿前側，雙手在左髖部相握。
3、單腿輪式
重複的練習一個動作，你會發現身體慢慢的被打開，動作越來越標準，熟能生巧由此而來。
體式詳解：面部向上身體平躺在地面上。膝蓋向上屈起，雙腿向身體方向摺疊，腳掌放在臀部下方地面上。雙手放在頭部兩側的地面上，指尖和腳尖方向一致。頸部後仰，頭部頂地，盆骨向外用力，臀部離開地面向上抬起。隨後背部向上拱，頭部離開地面，身體呈半圓弧形。右腳離開地面向上抬起，髖部完全打開，右腿伸直垂直地面。
4、蠍子式
你對身體的掌控能力越來越強，大腦知道如何讓你得到更多。
體式詳解：從下犬式進入。手肘屈起，手掌掌心向下，和小臂一起放在地面上。身體向前傾斜，腳趾蹬地，藉助慣性雙腿伸直向上抬起。收腹提臀，大腿內側夾緊，身體呈一條直線垂直地面。隨後腰部向後彎，膝蓋彎曲，雙腳懸在頭頂上方，頸部後仰頭部上抬，視線正視正前方。
5、神猴式
一字馬也不再是網紅的專屬動作，隨便在哪個地方你都能任性的炫一把長腿。
體式詳解：雙膝跪地，腳背貼地。右膝離開地面，右腿伸直向身體前方伸展，身體重心向下移動，髖部完全打開，雙腿呈一條直線。手臂伸直向上伸展，背部向後彎曲，雙手握住左腳踝。
6、輪式
變化最明顯的應該就是你的身材和體重，脫掉了脂肪的外衣，你的動作更加靈敏，體式充滿著美感。
體式詳解：面部向上身體平躺在地面上。膝蓋向上屈起，雙腿向身體方向摺疊，腳掌放在臀部下方地面上。雙手放在頭部兩側的地面上，指尖和腳尖方向一致。頸部後仰，頭部頂地，盆骨向外用力，臀部離開地面向上抬起。隨後背部向上拱，頭部離開地面，身體呈半圓弧形。
7、新月式
在與別人一起練習時，你在別人眼中的變化是最明顯的。
體式詳解：雙膝跪地，右膝離開地面，右腳向前邁一步，腳掌放在地面上，小腿脛骨垂直地面，大腿平行地面，右腿呈直角弓步。左腿左腳背貼地。手臂從身體兩側向上伸展，雙手於頭頂合十，背部後彎。
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今日話題：現在的你與開始練習瑜伽時最大的變化是哪裡？
※大學時期學瑜伽是個不錯的點子，空閑時間多不說，還學會一技之長
※實用的瑜伽瘦腰動作，體式不難，堅持練習你一定會有所收穫
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