良效穴位護頸椎

隨著生活節奏加快，工作壓力增大，頸部疼痛、頭暈等頸椎病癥狀出現的頻率越來越高。針灸及推拿點穴手法治療對頸椎病有很好的療效，但治療過程往往需佔用較長時間。在這裡為您介紹幾個具有舒頸活絡功效且方便自行按摩操作的穴位，可根據需要隨時隨地適當用手指或砭石點按，一定程度上緩解頸部不適。

大椎

No.1

大椎穴位於後背正中線上，第七頸椎下方，大致與肩線相水平。如何確定第七頸椎呢？低頭時，可在頸後部中線與肩膀水平線交接處上下觸摸到兩處凸起明顯的類圓形骨性突起，此時緩慢向前或向後活動頸部，可以感受到上下活動的骨性突起（即位於上方的骨性突起），大椎穴就位於第七頸椎下方的縫隙中。大椎穴對於頸項僵硬及頭暈頭痛有良好的緩解作用，同時還有提神醒腦的功效。

定喘

No.2

定喘穴位於大椎穴旁邊約半橫指（拇指），左右各一。顧名思義，定喘穴除了有針對頸痛不適及落枕的治療作用，還是咳嗽、哮喘等肺病的治療要穴。

頸百勞

No.3

頸百勞穴位於大椎穴上方三橫指（食指、中指、無名指併攏）、旁邊一橫指（拇指），左右各一。穴如其名，頸百勞穴可有效緩解頸部疼痛、僵直等不適，亦可緩解落枕癥狀。同時也有一定的止咳平喘作用。

風池

No.4

後頭骨下兩側分別有兩條對稱的大筋，風池穴位於兩條大筋中間的凹陷中，大約與耳垂相水平，左右各一，按壓有明顯酸脹感。除了能有效緩解頸部僵硬疼痛及頭痛外，風池穴還可治療感冒、鼻塞流涕等，並有安神助眠作用。

懸鐘

No.5

懸鐘穴位於足踝外側骨性突起上方四橫指（食指、中指、無名指、小指併攏），小腿外側長骨前（即胸腹面）緣，左右各一。中醫學理論淵源流長，博大精深，治療理念絕非簡單的頭痛醫頭腳痛醫腳。懸鐘穴雖位於下肢，但對於頸椎病、落枕等頸項疾患有明顯的治療作用。

穴位按摩雖然操作方便，但仍有一些注意事項。

①位於頭頸部兩側對稱的穴位，不要同時按摩雙側穴位，避免操作不當同時刺激雙側頸動脈竇造成暈厥等意外。

②無論手指按摩還是砭石按摩，力度均不宜過大，以穴位有酸脹感為度，避免刺激過度。

③使用砭石按摩時，可塗抹適量刮痧油，避免造成皮膚破損。

④平時應注意適當活動頸椎（可參照本微信公眾號教學-成果展示中的「電腦工作者鬧鐘式頸部保健操」）。

⑤避免頸部劇烈活動、姿勢突然變化（如急剎車等）。

⑥最重要的是，以上穴位按摩以保健放鬆為主，如有嚴重的頸痛、活動受限及頭暈噁心等不適需要專業的針灸或推拿治療時，一定要及時至正規醫院就診。

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