仙女特供：顏值美食，一邊享瘦，一邊好吃到淚流

又到了露肉的夏天，

多少仙女衣帶漸緊終懊悔，

開始將減肥提上日程。

然而面對著清湯寡水味同嚼蠟的減肥餐，

又覺得委屈了自己的胃。

難道「吃」「瘦」真的兩難全嗎？

這一次，

我們為仙女們帶來了幾款

健康無負擔精緻又美味的高顏值低卡餐，

這個夏天，邊吃邊享瘦，

提升你的減肥幸福感！

DAY1 什錦雞胸肉套餐

減脂並不是不吃油脂，而是要選擇優質的脂肪來源和好的蛋白質來源。比如，優質的蛋白質來源雞胸肉，比如低碳水的西蘭花和營養的粗糧小米，又比如健康輕脂的金龍魚陽光葵花籽油，營養均衡的搭配構成了這道什錦雞胸肉套餐。

@冬日的向日葵

|製作過程

*備料：把雞胸肉切成丁，辣椒切成小片，玉米掰粒

*腌制：在雞肉丁中放入生抽、麵粉和黑胡椒，拌好

*翻炒：熱鍋，放入金龍魚陽光葵花籽油炒辣椒塊，加入雞肉丁，快速翻炒，加入玉米粒

*裝盤：待雞肉丁熟後，裝盤即可

DAY2 彩虹三文魚烤時蔬

蛋白質含量高達20%的深海魚類，搭配近年大熱的藜麥，就解決了減肥期間所需要的蛋白質和碳水化合物，同時我們還需要搭配優質的「脂肪」來保證自身較高的基礎代謝率，選擇富含亞油酸的金龍魚陽光葵花籽油，輕脂營養又健康，讓減肥更EASY。

@齋啡加大

|製作過程

*備料：三文魚解凍，用廚房紙印干水分，準備果蔬配料

*腌制：在魚肉表面撒上大約1茶匙的海鹽，和一個橙子的橙皮屑，放入冰箱冷藏格15分鐘。

*配菜：處理好的蔬菜里加入金龍魚陽光葵花籽油和其他調味料翻拌均勻

*預熱：在烤盤上鋪上錫紙，放入烤箱，與烤箱一同預熱至200攝氏度

*烘烤：倒入準備好的蔬菜，鋪平，中間留出一個空間

*煎魚：在燒熱的鑄鐵鍋里放入一茶匙的金龍魚陽光葵花籽油，放入腌漬好的三文魚扒，加入大約半茶匙的現磨黑胡椒

*烘烤：將半熟的魚扒轉移到剛才預留好的烤盤上，將盛滿蔬菜和三文魚的烤盤放入烤箱200攝氏度上下火烤20分鐘

*調味：醬汁的調味料都混合好，加入櫻桃番茄提升口感，翻拌均勻，即可。

DAY3 牛油果時蔬溫沙拉套餐

直接冷食的沙拉對正在減肥的仙女們來說可並不是那麼友好，而將部分蔬菜炒熟然後再拌沙拉就能完美解決這個問題啦。牛油果、雞蛋、豌豆、聖女果共同構成的這道牛油果時蔬溫沙拉套餐簡單溫和又美味，加上滿滿歐洲氣質的金龍魚陽光葵花籽油的拌炒，讓整個沙拉著色鮮亮，養胃又養眼。

@油米姐姐

|製作過程

*備料：將需要的果蔬洗凈備好

*炒豌豆：豌豆清甜，用少量金龍魚陽光葵花籽油稍微炒，加點鹽即可

*準備果蔬：把聖女果切半，牛油果切片，雞蛋切塊，依次擺入盤中，最後加入炒好的豌豆

*調味：澆上沙拉汁即可

DAY4 迷迭香黑椒牛扒減脂餐

牛肉很少有飽和脂肪，是蛋白質含量很高的肉類，而牛肉里的肌氨酸對增長肌肉、增強力量都特別有效，在用油上選擇不飽和脂肪酸平均含量高達87%金龍魚陽光葵花籽油，在保留牛排的原汁原味的同時減輕血液中膽固醇的淤積，再搭配粗糧主食和果汁，這個營養又輕脂的搭配怎能不讓人心動？

@貝爾烘焙

|製作過程

*備料：先將所有材料準備好，選擇瘦一點的牛排

*腌制：將黑胡椒和玫瑰鹽磨碎，再加入剪碎的迷迭香，撒在牛扒表面，再倒入少許金龍魚陽光葵花籽油，按摩，腌制三十分鐘左右。

*汆燙：將蘆筍和蘑菇開水中燙熟備用

*煎牛排：把鍋燒熱，倒入少量油，牛扒放進去，大火煎一分鐘後翻面再煎一分鐘即可

*輕煎：煎好牛扒後關火，用余火輕煎燙熟的菜，按口味加入少許玫瑰鹽和黑胡椒

*裝盤：搭配些蔬菜，全麥麵包等，裝盤即可

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