一個抑鬱症患者的自救之路：我靠自己半年的努力，慢慢走向了康復！

我的性格一直都是比較內向的，做事情也是很平很穩的，可就在去年的十月份，我卻被診斷出了抑鬱症。在此之前，只是通過媒體報道聽說過抑鬱症了解一些皮毛，並沒有真正了解過。沒想到，我就這樣切身體會了一把抑鬱症。

2017年上半年，工作、事業負荷嚴重超標的時候，我還跟妻子開玩笑的說「生活中你一定要把我照顧好，千萬被給我氣受，免得我患上了抑鬱症，你就麻煩了」。真的沒有想到就這樣的一絕戲言變成現實了，或許在那個時候，我的意識就知道會出問題吧。從2016年到2017年，事業不順，工作壓力大，兄弟間的隔閡增加，家庭關係變差(主要是與父母)，這些問題不斷的累積，讓本就不佳的情緒變得越來越煩躁，直到2017年八月的一場橫禍，造成了左腳腳趾的粉碎性骨折，成為了壓垮我的最後一根稻草。

病情嚴重的時候，每天都是坐立不安，心慌，莫名的恐懼，害怕一個人待著，沒有食慾，吃不下東西，即便是平時最喜歡的食物，也沒了胃口。有時也會感覺活著沒有意思，越來越痛苦，越來越難受，心裡時常會冒出想要解脫的想法。自從患上了抑鬱症，我就開始了漫長、煎熬的治療之路。雖然狀態得到了控制，可仍會湧出對未來莫名的擔憂，仍會有痛苦，仍會難受不已。本來性格就內向，患病後我時常會把患病時的心理感受與以前正常狀態想心理做個對比，這才發現一切都是有跡可循的。患病的病症表現，在以前正常的自己也會有，只是那時的負面情緒不會持續那麼久，也比較輕的，而患病後深陷負面情緒則難以自拔。

後來是我開始失眠，整夜的睡不著，在妻子睡著後，我會一個人坐到窗邊，看著外面滿城的光亮，很是痛苦，我覺得自己不再屬於這個世界，說不定哪一天撐不下去了，就這麼的消失了，不拖泥帶水，不打擾到任何人。偶爾妻子半夜醒來，看見我坐在窗邊，會很害怕。我知道她害怕什麼，她害怕我就這樣的跳下去，留下她一個人。其實，我也知道，如果我就這樣的走了，丟下妻子一個人，她會很痛苦，可現在的我就這樣的活著，也非常的痛苦。患上抑鬱症後我的狀態一直都不好，上班也不可能了，所以家裡的重擔都壓倒了妻子身上，我還需要花錢看病，我真的覺得自己非常的沒有用，不能挑起家庭的重擔，還成為了妻子的負累。只要我自責，妻子就哭，看著她的樣子，我真的很難受，我想要變好起來。

所以後來除了在正常的服用藥物之外，我開始努力尋找一些自救的方法，我上網找病友交流，找康復者的經歷，看看他們都用的什麼方法。在今年年初的時候，一個病友給我推薦了一本書《伯恩斯新情緒療法》，購買回來之後，我開始反覆認真的閱讀。因為想要變好，所以我開始按照裡面的認知療法開始進行了實踐，我發現以前一些不自知的扭曲思維，慢慢地被挖掘了出來，一些新的正確認知正在逐步建立和穩固著。我知道，這樣的慣性思維的改變並非一日之寒，需要不懈的檢查努力，才會有收穫，才能夠真正的幫助到自己。

現在的我一直按照醫生的醫囑服用者藥物，其次還在堅持這認知的自助療法，還有就是日常的運動、飲食，睡眠這些方面也需要注意，最最主要的自我鼓勵不可少。很大程度上，認知的改變非常重要。我也知道治療抑鬱症的道路上是布滿荊棘的，有很多困難和不確定的事情會發生。但現在的我已經能夠從事一些簡單，不太複雜、不太繁重的工作。抑鬱症的治療會繼續，人的情緒始終需要自我來調節的，我會努力堅持的。

我也相信，只要堅持，就一定能夠好起來。同為抑鬱症的你可以私我，我們可以相互交流，相互扶持。記住，孤單的路你不該獨自前行，讓我們共同去面對。一起加油吧!

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