一個動作就能解決你的腰間盤突出，就看你做不做了！每天3分鐘就可以了

顫抖3分鐘，有一句話叫做」百鍊不如一步，白走不如一抖「。顫抖是能帶動全身的動作，所以我們平時如果能抽出3分鐘的時間來運動自己的身體就可以改變自己的現狀。

顫抖其實就跟跑步的道理是一樣的，只不過是室內室外的分別，所以顫抖是最好的運動方式，腰間盤突出的主要原因就是不運動造成的，當你的身體開始運動，疾病就會遠離你。

這個動作雖然是有效，但是更重要的是堅持，需要我們堅持才會有效果的。

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