打呼嚕的你，是否鼾聲如雷？打鼾的危害與如何降低打呼嚕聲音

打呼嚕對健康有什麼影響,什麼原因，怎樣防止?

前言:在寂靜的夜晚，強烈的呼嚕聲可以說是一種雜訊，可能還會影響別人的睡眠。相反，輕微的、有節奏的鼾聲，倒可能成了有些人人睡的催眠曲。那麼，打鼾的原因是什麼?有何危害及怎樣防止呢?

熟睡時，伴有輕微的鼾聲屬正常現象。如鼾聲過大，出現呼吸暫停，則會導致血液中缺氧，嚴重時，還會引起心肺併發症，對健康極為有害，有時甚至還會危及生命。睡眠中出現輕微的鼾聲，也是睡得香甜的一種表現。但是如果鼾聲如雷,不但影響睡眠質量,導致記憶力下降、神志迷糊、影響本人的身體健康,還會影響同室人的休息和睡眠。

鼾聲來自咽喉腔,是氣流震動軟顎、懸雍垂(即小舌頭)發出的聲音。任何人睡覺姿勢不對都可能打鼾，如仰卧，睡熟後下領肌肉鬆弛，口張開，或枕頭過高、過低，都會擠壓咽喉腔、使咽喉腔狹窄，氣流通過受阻，震動軟弱，發出鼾聲、改側卧，把枕頭高度調合適，一般就能解決問題。

一般體型比較胖的人因頸部短、軟顎厚、舌體肥大、咽喉腔狹窄、咽後壁粘膜下脂肪沉積、肌肉鬆弛，從而容易引起打鼾。如果睡覺時間右面則卧，枕頭高度恰當，用鼻呼服，打鼾則可相應得到抑制。另外，晚餐不要吃得太飽，不飲酒，平時要加強體育銀煉。

有些人是因患有鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、鼻中隔彎曲、鼻腫瘤等疾病，造成平時鼻子堵塞,睡眠時，不得不張口呼吸，氣流衝擊懸雍垂(小舌頭)而引起打鼾。只要治療鼻部疾患，消除鼻堵，使鼻腔通暢，便不再出現打鼾現象了，若因感冒致使鼻腔堵塞，不得不用嘴呼吸,則應服用治療感冒的藥物。其他鼻部疾患也可採取手術治療,摘除鼻息肉，矯正鼻中隔手術，就可使鼻腔通暢。也可採用齶咽成形手術，切除口腔里多餘的肥大組織，擴大呼吸通道。