「微胖」女生的快速減肥秘籍！掌握4＋4條建議，月瘦10斤！

微胖女生的快速減肥秘籍，相信大部分的寶寶一般都處於「微胖」這樣一個尷尬的身材里，說胖不胖，說瘦也不瘦。

微胖女生往前走一步就是「大胖子」，退後一步就是「瘦子」，因為體重基數不算大，所以減肥的效果一直不是很明顯，今天我來給你支支招，迎娶高富帥，走上人生巔峰！

第一步，你要了解真相，都說微胖是世界上最完美的身材，男生都愛微胖的姑娘，然而探究真相我才知道，男生眼中的微胖是臉小，胸大膚白蠻腰細腿有肉感。

總的來說就是，豐盈不見肉，纖細不見骨，標準符合的請舉個手讓我看看有幾個，所以呢大家趕緊下定決心來和我一起好好減肥吧。

第二步，認清事實，大都數微胖的女孩都應該聽過，你不胖你腿很細這些話語。在這些話語中你要並不太相信，千萬不要給一個自己鬆懈減肥的理由，要知道胖瘦就在你一念之差。

第三步，運動要堅持，全身性的有氧運動，微胖的姑娘不需要大量的運動，但要注意鍛煉身體，每天可以早起跑步，在平時可以選擇性參加一些活動。

比如跳繩，游泳，舞蹈，瑜伽的，全身性的有氧運動減少體內脂肪，然後再結合局部減肥需求，來進行局部運動減肥。

第四步，安排適量的力量訓練，微胖人的體質率不會太高，要想讓自己看起來更瘦，需要更加註重塑形，塑形一方面要把脂肪減下來。

而另一方面就是要你的肌肉更加的緊實，更加有線條感，力量訓練必不可少，建議每天安排1到2次的力量訓練，在家可以做靜蹲，俯卧撐這種，最後給大家安利四條超有用的減肥建議。

1.找到自己喜歡的健康食品，微胖的女生大概上輩子得罪了食神，這輩子投胎一個個都成吃貨，愛吃是天性，所以把健康的食品列一個清單，百度上都有，然後挑選出自己喜歡吃的，然後去超市市場，就多買一些你喜歡吃的健康食品吧。

2.每頓飯六七分飽，這就要求大家吃飯不可以分心，看電視，玩遊戲，打電話，寫作業，這些通通都不要做了，專心吃飯，吃了一定量就停止進食。

3.準備一個大一點的水杯，這最好是萬能的，很多時候你覺得餓，想吃東西，都是因為身體水分不夠了，水分不足更容易所以你想當你想吃零食的時候，可以先喝掉半杯水，等15分鐘，如果還是餓再選擇進食。

4.堅持運動，不僅僅是為了減肥，更重要的是可以幫助調節不良情緒，如果你經常感到煩躁，焦慮是抑鬱，讓你試試運動吧。

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