圖解3組初學者也能get的瑜伽動作，想練瑜伽就從這裡開始

現代人生活節奏快，想要讓自己慢下來，練習瑜伽就是不錯的選擇。覺得去瑜伽館上課太貴？不放在家先自己學習一些簡單的瑜伽動作吧，照樣能達到放鬆身形和塑形健身的效果哦

今天小編給大家分享的3組瑜伽動作，初學者們也能輕鬆練起來，能夠平復心境，還能增加人體的柔軟度，加速身體新陳代謝，晚上練還能達到安眠的效果，快來試試吧！

STEP 1：

趴在瑜伽墊上，雙手保持伸直狀態撐起上半身，雙腿打開與肩寬腳尖點地，利用臀部和大腿的力量，腳尖用力變成下犬式，保持5組深呼吸動作。

STEP 2：

從STEP 1的下犬式開始變式；右腿往上抬起後膝蓋往前伸，身體跟著運動，直到右腿在雙手中間，自然的抬頭挺胸收腹，保持5組深呼吸動作即可換邊。

STEP 3：

雙手往上伸直手掌併攏自然往下擺動至貼近大腿根部，雙腿前後打開，左腿往後撤一步，自然讓臀部和大腿用力往上抬起，這組瑜伽動作保持5個深呼吸後換邊即可。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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