《曆書》記載：「斗指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。」

從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒開始灌漿飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。

小滿，二十四節氣中的第八個節氣，夏季的第二個節氣。每年5月20～22日交節，此時太陽到達黃經60度，今日即為小滿。

小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多。所以，應及時適當補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。

未病先防小滿始，健脾祛濕到金秋。

人與外界環境息息相關，人類必須掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。

從小滿節氣開始，要特別重視「未病先防」的養生觀。這是因為小滿節氣正值五月下旬，從小滿開始，氣溫明顯增高，而濕度也明顯增強，容易導致某些慢性病、腸胃病和風濕症、濕性皮膚病等疾病。中醫指出，濕為陰邪，容易阻遏氣機，影響體內氣的運行。因此該節氣養生應以除暑濕為主。

1.起 居

小滿後，早晚會比較涼，氣溫日差較大；尤其是雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服。晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，適當午睡以保持精力充沛。

2.情 志

熱極生風，風盛則火愈。小滿時，人們也易感到煩躁不安，要注意保持心情舒暢，適時調整心緒；特別是老人，要防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。平時休息可以多參與一些戶外活動，如下棋、書法、釣魚等怡養性情；清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等活動量較小的運動為宜；過於劇烈的運動，容易大汗淋漓，傷陰也傷陽。

3.飲 食

小滿後，天氣炎熱，人出汗較多，雨水也較多，飲食調養宜以爽口清淡的素食為主；常吃具有清熱利濕養陰的食物，忌吃重口味、甘甜肥膩、生濕助濕的食物。當然，也可配合葯膳進行調理，還可以常飲些益氣生津的生脈飲；要注意避免過量進食生冷食物。

下面這幾種食物很適合在小滿時節食用，今天不用發愁吃什麼了......

苦瓜-消暑解乏

天氣逐漸炎熱，很多人也會出現上火、身體睏倦等問題。《本草綱目》稱，苦瓜能「除煩熱，解勞乏，消心明目」，即苦瓜能消暑解乏，刺激人的食慾，開胃健胃助消化，有利於提高免疫力，可以多食用。需要提醒的是，苦瓜性寒，脾胃虛寒者應少吃一些。

生薑-逼寒除菌

中醫講，生薑可發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳。小滿前後濕氣重，吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺。從西醫來講，生薑能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，同時還能把體內的病菌、寒氣一同逼出。俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑」，平時做菜可以適當放些生薑，也可以喝些薑茶。

薏仁-健脾祛濕

小滿後，夏季的暑氣、濕氣讓人覺得天氣悶熱潮濕，有時會感覺透不過氣來。薏仁性涼，味甘淡，平時可常食用薏仁粥，或熬湯時放入一些薏仁；有很好的利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿作用。

鯽魚-健脾利濕

小滿節氣，對於脾虛食少、虛弱乏力的朋友，燉一碗奶白色的鯽魚湯，將身心的疲乏不振一掃而盡。「民以食為天」，這就是食物所帶來的能量。

人生最好的狀態是將滿未滿。「大成若缺」、「大盈若沖」，最完滿的東西，好似有殘缺；最充盈的東西，好似虛空一般。願小滿時節的你身體健康，心靜安然！

國學智慧博大精深

魯迅先生說，

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