小滿節氣話養生，飲食宜忌早知道

山 葯 堂

立夏後，是小滿。

"小滿"有兩層很可愛的意思。

一是謙虛，不自滿。

小滿，是最好的狀態，比剛剛好多一點。

也是小編老朋友對小編的昵稱。

二是穀粒還沒漲滿。

穀粒開始鼓漲，但還未完全成熟，所以得名"小滿"。

中醫認為，夏為暑熱。

小滿後，氣溫持續升高，各種邪氣也開始肆意。

這一時期暑濕並重，個體在體內濕氣和外部潮濕環境的攻擊下，容易燥熱不安，甚至引發上火、食欲不振、關節炎等病症。

夏季歸於五臟屬心，適宜清補。

小滿作為立夏後的第二個節氣，當此時，養生的第一法則是清熱祛濕。

飲 食 宜 忌

宜：

在日常飲食中增加一些利水除濕，醒脾健體的食物，如紅豆、薏仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、山藥等。

夏季歸於五臟屬心，心喜涼，宜食酸，日常可吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、粥等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。

夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。我國古代將小滿分為三候：「一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。"《周書》中，即有"小滿之日苦菜秀"之說。

夏季出汗較多，宜多喝點帶苦味的飲料，如綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

忌：

盡量少吃辛辣溫燥之物。進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。

醫生提醒

小滿節氣，暑濕並重，做好內部調理，清熱祛濕的同時，還要做好外部除濕，謹防濕氣上身。

一是勤開窗通風，盡量不淋雨，不久處於潮濕的環境。

二是如衣物潮濕或不慎淋雨，應及時更換衣物，喝紅糖薑茶以防感冒。

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