每一位胖子都是潛力股，每一份減肥經歷都是勵志史

世界上有一種痛，大概只有胖過的人能懂，

腰肥不敢露肚臍，

腿粗不敢穿短褲，

肩寬不敢穿弔帶，

臉大隻用頭髮遮...

不禁感嘆，肥胖是會呼吸的痛！

而且，不知道為什麼，

人們對胖的人一直有一種深深的誤解...

當有力氣活時，

大家都把目光投向最胖的哪一個，

當你擰不開瓶蓋時，

朋友還會弱弱的問一句，虛胖？

對於女胖子，同性面前永遠的綠葉，

異性面前永遠的哥們兒...

身為一名胖子真的就這麼慘烈么？

是的！

所以，才會有這麼多胖子努力去減肥！

更別提娛樂圈這個靠臉吃飯的行業了，

其實，

有不少明星在出道前期

都是身材較胖人群，

對比圖堪比奮鬥史，

真是滿滿的正能量！

新晉男神

李現，

我想，只要看過《河神》的小姐姐

都會被他圈粉的。

誰能想到一位擁有八塊腹肌的帥氣型男，

之前也是有著雙下巴的大胖子呢？

萬千少女的夢中情人彭于晏

當年也是個小胖子，

絕對是最好的勵志寫照！

曾經的小綿羊張藝興

小時候也是個可愛的小胖子，

雖說胖胖的小綿羊大家也很喜歡，

但是高標準的張PD

怎能容忍胖胖的自己呢？

因《小美好》爆紅的胡一天，

成為不少少女心中的「國民男友」，

前景備受看好，

不過近日曝光的中學畢業照，

再一次驗證了

「每一位胖子都是潛力股」這句話。

還有這些相愛，然後一起減肥的人兒~

「我能想到最浪漫的事，

就是陪你一起變瘦！」

看到這些不禁幻想自己瘦下來的樣子，

將會是怎樣一種開掛人生？

早上到公園、河邊甚至小區里的健身區域，隨處可見牌子上寫著：「管住嘴，邁開腿。」

當然，這裡的「管住嘴」不是指單純性的少吃東西，而是要合理地進食。

單純地利用餓肚子來減肥，既痛苦，還易反彈，當然也不科xiao。

現在呢，咱們發揚一下這個嚴謹的求證精神，鑽研一下子：

（建議WiFi下觀看哦）

德克薩斯大學的運動科學教授、德州健身學院的教學主任Philip Stanforth，針對這一問題做出了以下回答：

德克薩斯大學的運動科學教授、德州健身學院的教學主任Philip Stanforth，針對這一問題做出了以下回答：

另一方面，還要記得從我們的食譜中，去掉下面三種：

高糖、高脂肪、高熱量食物

去掉這三種，腰圍就可以出現明顯變化了，變化甚至超出你的想像。

研究表明，要想消耗掉3500卡路里，每天你必須走35英里(56公里)，天呢

但是一個士力架巧克力棒可能會提供500卡路里的熱量，所以比起每天步行5英里(8公里)，選擇不吃士力架要容易得多。」他補充道。

(一包士力架巧克力棒大約含220卡路里，而一包士力架二合一裝是440卡路里)。

所以，如果你想在2018年成功減肥，優先考慮調整你的飲食。

01

養成良好的飲食習慣

每天的三餐，盡量有規律，按照常規時間，不要太晚，我們前面提到的三種 高糖、高熱量 、高脂肪的盡量不碰。當然，水果每日可以補充，夜宵則能免就免了吧。

咱們以前提到，吃飯時盡量做到細嚼慢咽，這也是減肥的法則之一。

02

調整食物結構

按照減肥食譜的原則，適當控制麵食、肉製品，增加青綠蔬菜、新鮮水果等。

在進食的總量的變化上不宜太大，讓腸胃的舒張度和原來保持基本一致。

03

控制脂肪攝入量

脂肪，尤其是動物脂肪，極易沉積於血管內，進而堆積到皮下，形成脂肪層。

因此含動物脂肪較高的食物例如烤肉、奶油、肥肉、香酥點心、煎炸食物等應盡量控制。

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