減肚子的首選方法，一招就能瘋狂瘦，趕緊收藏

減肥，早已成為大家生活中必不可少的一種時尚。但是，相較於全身肥胖，腹部肥胖才是最令大家頭疼的問題，尤其是我們這些終日坐在辦公桌前缺乏運動的白領MM們。那麼，白領MM減肥減肚子的首選方法有哪些呢？下文小編為大家介紹了六種能讓大家瘋狂瘦的減肥減肚子方法，想要儘快完成減肥減肚子目標的MM們，千萬不要錯過了哦！

減肥減肚子的首選方法1、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中我們的腰、背和四肢都在不停的運動，除了能有效健身外，還能燃燒脂肪，這就減少了我們體內脂肪的存儲，達到了減脂瘦身的效果。但是在這裡我們需要注意的是，慢跑的同時一定要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，還有不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

減肥減肚子的首選方法2、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。

減肥減肚子的首選方法3、縮腹走路法

此種減肥減肚子方法要求大家首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

減肥減肚子的首選方法4、蘋果牛奶瘦腹法

適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。實行方案：此種減肥減肚子方法只需要實行兩天就行了，後面兩天正常飲食，接著再繼續食用兩天。這樣一個星期內就能看到瘦腹的效果，來回重複三周，使得效果更佳穩定。第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。

此種減肥減肚子方法的要求比較嚴格，中間不能喝水，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不過，此種方法雖然效果顯著，但是對人體健康的損害極大，所以絕大多數的減肥達人為了兼顧減脂效率與健康採用輔瘦這種科學又高效的減脂模式。談到輔瘦，大家首選的是當今市場上好評度最高的食品級輔瘦品牌Amywish，旗下所屬每款產品均通過萃取原料精華，並配合當今尖端技術，不斷探索成就卓越品質，從而為各種類型的肥胖人士帶來最安全高效的減脂效果。

減肥減肚子的首選方法5、跳舞減肥法

此種減肥減肚子方法最適合白領MM，因為跳舞不僅能幫你舞出窈窕的身姿，還會使你更優雅。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

減肥減肚子的首選方法6、按摩減肚子

這是一種最常用的減肥減肚子方法，利用揉搓促進腸蠕動，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側後左側各按摩五十次。原理是通過有關穴位的刺激和按摩，調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。

筆者曾經也是一個名副其實的胖子，經過自己的不斷堅持和努力，才瘦身成功的，在此發文鼓勵所有減肥的小夥伴們，只要你堅持運動，就一定會瘦的。也希望各位朋友關注、轉發，甚是感謝！

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