人們常說「生命在於運動」，健康在於運動。可是又有人常說，公認勤勞的小蜜蜂，壽命很短，但是行動緩慢，總是歇息的烏龜卻長命百歲；有人不愛運動，總是癱坐著能百年歸老，有些人熱愛運動卻被病毒纏身，這種種事例說明了生命並不在於運動，靜止方能使人長命百歲嗎？

答案：適量的活動好處多

《黃帝內經》云：「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」。加拿大運動醫學博士唐納德·科斯梅爾有一份研究表明：奧運會獎牌獲得者的人均壽命會比其他人長壽，特別是耐久性項目的運動員，三十年過後會比其他人的生存概率高18%。

人體的許多器官都是需要適量的活動，長久靜止不動，血液會不夠流暢。研究表示：肥胖是誘發心血管疾病、糖尿病、腫瘤的危險因素。減重最主要的兩個方式就是調節飲食和運動，這類人運動能夠在很大程度上治療病症，延續生命。

過度運動有哪些傷害呢？

人體作為一個整體系統，如果過度運動，個別的器官會超負荷的運行，導致引發嚴重的問題。運動除了能治療部分病症之外，還可能會導致滑膜炎、橫紋肌溶解等比較嚴重的病。患有心臟方面疾病的人群，如果進行馬拉松等劇烈耐久性運動，還有發生猝死的可能。

長壽的4個秘訣

一是適量的運動，根據年齡和身體情況，採取適合自己的運動；

二是保持良好的作息，養成規律的生活習慣，盡量不熬夜；

三是均衡飲食，不挑食，多吃膳食纖維多的食物，蔬菜肉類蛋白質搭配平衡；

四是保持心情的舒暢，不以物喜不以己悲，保持樂觀平和的心態，抑鬱、暴躁、生悶氣、爭強鬥狠等不良情緒引發許多疾病。

實際上，各方專家和研究並不是否認運動給身體帶來的好處，人的壽命受很多因素影響，例如人的情緒和性格都對健康和生命造成很大的影響。

如果非要側重說，靜止和運動哪個做法能讓人長命百歲，這是不科學也是片面的。生老病死在一定程度上，都是自然規律，不是說在人的一生中，遵守各種條條框框就能保證健康和長壽。在生活中，只要保持積極向上的心態，愉悅平和的情緒，遵從內心，適當的運動便可。

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