記憶力下降有五個標誌，堅持吃三種食物，能離血管性痴呆更遠！

隨著年齡的增長，記憶力不斷下降，是不是有一種瘋狂的「趕腳」？

第一，想做一件事，但是一轉身，就忘記要做什麼了，苦思冥想也無可奈何。

第二，隨著時間的推移，開始是對當天發生的事不能記憶，慢慢的，剛做過的事都想不起來，甚至連說過的話，也沒有印象。

第三，熟悉的人名記不起，明明和別人約好的，卻忘的一乾二淨。

第四，出了門竟然迷路，雖然曾經對這裡很熟悉，但現在卻非常陌生。

第五，連衣褲都時常穿錯，出門迷路的現象更加嚴重，即便到了自己家門口，也不認識家門，生活完全無法自理，還伴有表情淡漠，少語，抑鬱等等。

對於偶爾出現的記憶力障礙，要考慮是不是這段時間壓力大，沒休息好，注意力不集中所致，對如果記憶力下降呈現進行性加重的現象，則一定要警惕血管性痴呆。

血管性痴呆，是腦血管疾病導致的認知功能障礙臨床綜合征，它正在成為老年人的一大殺手，它的發病率僅次於阿爾茨海默病。

所以，要想更好預防痴呆，首先得保護好我們的血管。

第一，多吃新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜和水果富含纖維素，不僅能控制體重，還能降低膽固醇，提高高密度脂蛋白，富含的胡蘿蔔素，能夠抗氧化，對於維持血管的彈性有幫助。

第二，多喝白開水，把碳酸飲料當成白開水來喝的人，血脂和血糖往往都很高，多飲白開水，對於血脂的控制有幫助，還能及時清除血管里的代謝廢物。

第三，多吃堅果，堅果中富含不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，對於預防血管硬化有幫助，部分堅果比如核桃，還含有豐富的鋅元素，對於大腦的發育有幫助，另外亞油酸還能預防抑鬱症及痴呆的發作。

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