別嫌它丑，卻是腸道的「搬運工」，早上吃一顆，一周少5斤不是夢啊

別嫌它丑，卻是腸道的「搬運工」, 早上吃一顆，一周少5斤不是夢

我們在生活中大約都遇見過便秘的狀況，可是正是由於便秘這麼長見讓我們漸漸的忽視了它。很多人就是便秘開端的時分並不當回事，想著多喝點水，過一段時刻自己就好了。但是，成果往往是並不會由於喝水變好。只會漸漸地越來越嚴峻，然後排便的次數越來越少，經常是好幾天都沒有什麼便意，排便時也是特別困難、吃力，排出來的大便又干又硬，一小塊一小塊的。簡直每次排便都會感覺排不凈。時刻長了之後，其他的問題也隨之呈現了。例如小腹總感覺脹氣；臉色也逐步變得蠟黃，皮膚呈現各種問題。我們首先要處理便秘的煩惱。先從飲食下手，那麼，便秘吃什麼能夠緩解呢

辣木籽

辣木籽中含有很多的膳食纖維，是腸道的天然「搬運工」，現代人因為不健康的飲食習慣，暴飲暴食等，簡單呈現便秘、宿便排不出等現象，早上吃一顆辣木籽，能夠很好的促進腸胃活動，排出長時間堆積在體內的毒素，遠離宿便排不凈的煩惱。

芝麻

如果有便秘的狀況可以吃黑芝麻，黑芝麻可以有用緩解便秘的狀況。由於黑芝麻有潤腸通便的作用，所以便秘的人可以多吃。詳細怎樣吃呢咱們先把黑芝麻炒熟，然後和東桑葉一同研磨成粉末，然後再加一點蜂蜜，做成丸子，每天吃12~15克，不過要堅持一段時間。彌補營養物質，還可以潤腸通便，益氣養陰，滋補肝腎，最適合產後便秘的人食用。芝麻糊適合在遲早空腹時進食，對人體健康大有優點。

西紅柿

西紅柿豐厚的營養價值現已口碑載道了，夏天多吃些西紅柿，能有用避免紫外線損害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸活動的法寶。

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