「補鈣」效果最好的食物就是這5種了，孩子長個最好的選擇，不吃後悔！

為什麼有的家長發現自己的身高也不算低，但就是自己孩子不長個，可能是飲食上出現了問題。那孩子長個子的高峰期，應該吃什麼比較好呢？

1、牛奶

牛奶中含有豐富的鈣元素，鈣是骨骼生長必不可少的，每天喝一杯牛奶，可以補充孩子體內所需的鈣，這樣不至於在長個的時候感覺腿疼。很多時候青春期孩子腿疼就是生長太快，營養跟不上。

2、動物肝臟

有的人害怕動物肝臟含有毒素，不敢給孩子吃，其實完全沒必要擔心，買新鮮的肝臟，然後用清水多衝泡，最重要的是要煮熟透，然後就沒有你所擔心的毒素問題了。肝臟中含有豐富的鐵，孩子長身體很可能會出現缺鐵性貧血，吃肝臟可以有效補充鐵元素。

3、魚類

魚類含有豐富的蛋白質和維生素，對孩子的生長所需營養有很大的幫助。

4、豆類

豆類含有的蛋白質那是眾所周知的。多吃豆類食品，不僅可以補充蛋白質，還能提高機體免疫力。

5、水果

水果都含有豐富的維生素種群，有的還含有豐富的膳食纖維，能預防孩子便秘。

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