戒掉4個「減肥壞習慣」，每天瘦一點，幫你提高減肥瘦身效率
戒掉4個「減肥壞習慣」，每天瘦一點，幫你提高減肥瘦身效率
一、減肥都知道要多運動，必竟大家都懂得多動可以瘦身，但是每天堅持運動一個小時就能瘦下來嗎？不，減肥不是單靠某個東西就能瘦下來的，因此需要改掉一些平時幫助長肉的壞習慣，如果不改掉，你堅持每天鍛煉效果不大，因此改掉壞習慣之後，每天都能讓你更瘦一點，幫你加快瘦身成功。
二、減肥禁忌
1，不吃早餐：早餐為人體提供基礎營養和能量，經過一個晚上的消化吸收後空腹，如果不吃早餐的話會導致腸胃出現問題以及低血糖，而且不愛吃早餐的人很容易便秘，因為身體的排毒技能紊亂，造成皮膚出現問題。引起中午的食慾加大，攝入更多的熱量！所以可以吃一點蔬菜水果牛奶來當早餐。
2，水果當主食：很多人知道水果可以瘦身後，就瘋狂吃水果來替代平時的食物攝取，像是晚餐只吃水果，或者每天都一直靠水果來飽腹。這樣其實是不好的，因為水果的營養成分太單一讓營養不均衡。水果代餐會讓你的身體消耗肌肉和水分，導致身體代謝變差，因此還是要多樣化飲食，適量攝入。
3，超級愛喝飲料喝油炸品：以為就喝幾口，吃幾口沒事，不知不覺就攝入過多的糖分和油脂。甜飲料會讓熱量攝入過高，尤其是可樂雪碧這類碳酸飲料，那含糖量不是一般的高，還有炸雞烤串啤酒什麼的，每吃一次，恭喜你，你又離肥胖，邋遢，油膩膩更加近了一步~
4，睡眠不足：很多人愛熬夜，然後第二天又要很早起床，導致惡性循環每天都睡不飽，睡眠不足會抑制生長激素的分泌，導致激素降低分泌量，因為生長激素一般在深夜裡大量分泌，所以如果你這時候還沒睡覺，生長激素就會降低分泌，可是生長激素幫助人體調節脂肪和肌肉的平衡，幫助身體消耗脂肪來產生能量。
尤其是睡眠不足還會抑制瘦素的分泌！當你睡眠不足的時候，身體會讓瘦素的分泌減少，可是瘦素是一種可以幫助你抑制食慾的激素，所以你睡眠不足，讓瘦素減少，人就會突然食慾爆棚，而且會瘋狂想吃含糖分和脂肪量超高的食物，建議每天要睡飽七八個小時。
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