吃著也能瘦！這份輕輕鬆鬆瘦10斤的攻略，請你收藏

大家好

我是今天依舊很肥的種草雞

眼看著夏天就這麼猝不及防的來了

我日拖一日的減肥計劃

已經跟不上肥肉生長的速度了

隨著氣溫的升高

後台也越來越多小夥伴

在問關於減肥的問題

你們這樣我壓力真的很大！！！

於是今天就不情願的來聊一聊

日常生活中

除了去健身房擼鐵外

（辦了卡從來沒去過的我 不說話）

還有那些低成本的減肥小方法！！

- 突然の插播 -

本雞最近在送面膜嗷

快快快戳圖片

去拉低中獎率吧

戳圖片 get網紅面膜！

裝機必備—減肥APP

現在健身減肥的APP

越來越多

專業指數也越來越高

推薦兩個比較實用的

希望大家載了就一定要用起來

KEEP

keep這句slogan簡直就是減肥的真諦

選擇KEEP是因為它很蠻適合

本雞這種運動小白

你可以選擇你想要嘗試的運動

類型很多樣化

有各種針對性的的訓練課程

根據自身情況選擇

運動強度和時間長短

每個動作都有

視頻示範

本雞一般會在開始前

把每個動作逐個學習一遍

就像課前預習一樣

如果不知道自己適合啥

也可以通過系統來制定訓練計劃

訓練計劃有了····

重要的還是貴在堅持

（不好意思說 我已經過期掉了多少個計劃）

······

除了免費的訓練課程

進階一點的也有各種專業網課

大部分需要付費下載

減肥期間記錄自己的數據情況

也是很有成就感的一件事

重要的還是貴在堅持

薄荷健康

相對於KEEP的運動專業性

薄荷更像是一個輔助減肥的好工具

剛開始用薄荷

會有一個健康測試

報告你的健康、體脂、BMI指數

提供關於運動、飲食

各方面的減肥建議

接著你就可以像是寫日記一樣

每天或是階段性的記錄下身體數據

同時

薄荷會制定一個每天可攝入熱量的指標

你所吃的每一樣食物

都可以在上面找到數據計算出卡路里

幫助你自查 今天有沒有超標

專業的運動運動建議

本雞覺得可以結合keep

一起練起來！

希望每一個下載了這些APP的寶寶

都可以堅持去使用它們

姐姐妹妹一起來

—B站減肥視頻

美麗芭蕾-天鵝臂

先讓我們來看看這個·····

B站播放量數據

再看看這個···

一開屏各家女友打卡的盛況

因為

一集只有15分鐘

動作整體難度也不大

就是抬頭挺胸各種揮手····

看似簡單····

第一小節還沒結束

···我就是只廢鵝了

天鵝臂的訓練主要是塑型

收緊膀子 告別拜拜肉副乳

隨便去B站小紅書搜一搜

就有各種打卡實測帖

紛紛表示有效到肉眼可見

每次可以看到各種XXX的女朋友絕不認輸

XXX的女友堅持了多少天

還有B站網友的貼心收腹提醒

都超級有動力

給各位我家賴冠霖的比心！

鄭多燕減肥操

這應該算是減肥操的鼻祖吧

本雞高中的時候就跟著跳過

有非常多種針對不同部位減脂的系列

十分鐘到半小時不等

這種

蹦蹦跳跳的有氧操

我個人覺得是還蠻有趣的

加上動作難度也不大

多跳幾次就能掌握

之前看資料說

有氧運動要持續半小時才能有效減脂

因此推薦半小時的小紅帽有氧操

每次跳完都有種輕十斤的錯覺···

除了鄭多燕

你們還有啥有趣有效的減肥操

歡迎評論告訴本雞

越吃越瘦—保健品

這裡要強調的是

保健品≠減肥藥

大部分都無法幫助你減脂增肌

只是起到輔助作用而已

因此不要把保健品當成唯一的減肥途徑

新谷酵素夜間加強版

￥228RMB

前幾年好像還挺流行吃酵素的

本雞也不免俗

比較有代表性的就是新谷酵素

吃它的主要作用

就是在各種大吃大喝之後

而是能夠幫助身體分解熱量和糖分

加速代謝掉它們

同時有改善便秘的效果

我個人覺得吃著就像圖個心理安慰

具體有沒有效果因人而異

建議吃酵素一定要多喝水

效果才比較顯著

沖泡式薏仁水

￥60RMB

喝薏仁水

消腫去濕氣大家都知道噠

有的時候你不是肥嘟嘟 只是水腫

這裡推薦的是沖泡式的薏仁水

很迷你的包裝方便隨身帶著

用它來代替一點點

是不是健康很多

DHC瘦腿丸

￥70RMB

DHC家的各種丸

應該是不少小夥伴的保健入門

這款瘦腿丸是針對水腫型粗腿

起到消腫的作用的

本雞也有吃過一段時間

個人覺得在我身上效果是很明顯的

上班一天下來

都不會腫的太過分

很推薦給易水腫星人

吃不胖—低卡食品

低卡食品這幾年非常流行了

主要是吃著有飽腹感 同時熱量低

不會有那種大快朵頤的罪惡感

低卡≠不好吃

推薦幾款我吃過的美味的低卡零食

大麥若葉青汁豆奶

￥29RMB

青汁應該不少寶寶都喝過

排毒減脂是本便秘達人的最愛

這款青汁豆奶很適合當早餐

或是減肥期間的代餐

豆奶很香濃 沒有很迷的青汁味

而是抹茶味不甜也不苦

主要還是熱量真的低！！！

orihiro果汁蒟蒻

￥10RMB

蒟蒻其實就是魔芋

QQ彈彈的吃起來很爽口

基本沒啥熱量

10元一包有點小貴

偶爾拿來解解饞正好

來甘多能量棒

￥29RMB

作為代餐和解饞小零食都很合適

剛開始吃可能會覺得略寡淡

但是越吃越香是我喜歡的胡椒味

脆脆的每一口咬下去都很開心

香小茉—紫薯燕麥粥

￥35.5RMB

超級喜歡的紫薯燕麥粥

方便快手，沖開水就可以

紫薯和燕麥都是低卡代餐的好選擇

一般吃一碗就很飽很滿足啦

對低卡食品感興趣的小夥伴

可以文末點贊告訴我

咱們出一期吃不胖的小零食推薦呢

今天就到這啦

希望大家今年都能變瘦變瘦變瘦！！！

點贊瘦十斤！

BYE~

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