五道補鈣秘訣！比鈣片好十倍的家常菜，是真正的補鈣高手

我們通常補充人工鈣元素，可是也不一定能被人體順利吸收，因為那是人工造出來的。其實純天然的東西對身體會更好，更容易被身體吸收，一些家常菜才是真正的王道，這些菜因為搭配比較科學，可以發揮出很好的效果。下面來教大家做這幾道菜。

第一道菜叫做芝麻醬拌菠菜，這個菜比較適合夏天吃，非常的消暑可口。並且這個菜的主料菠菜裡面的維生素k是促進吸收的主要元素，可以提高補充鈣元素的效果。而且這個菜特別的香，也不膩口。

第二道菜叫做豆腐燉魚，豆腐和魚都是補充鈣元素的食物，如果你每天能吃上一碗，就可以滿足每日需要量的1/3了。而且這道菜非常的鮮美，豆腐非常的嫩兒與葉細嫩可口，又好吃又營養。注意的是，我們下魚的時候一定要冷鍋煮魚湯，這樣才會把魚煮得更好吃。先放魚煮到魚，已經熟了以後再放豆腐，這樣豆腐才不容易被煮爛。煮魚的時候要煮到水變成奶白色，我們這碗湯就大功告成了。

第三道菜叫做紫菜腐竹湯。這道菜裡面含有鎂元素，還有鎂元素的菜，很容易被人體吸收，所以這道菜也必須要學起來。這道菜是一個非常家常的菜，每個人都能做得好，製作的方法並不是很難，可是它又非常的有營養，所以大家可以都學著做一做。只要把鍋內的水燒熱，然後下入腐竹和紫菜，這道菜就大功告成了。

第四道菜叫做青椒炒雞蛋，因為雞蛋裡面有豐富的蛋白質，鈣含量非常的高，青椒中含有維生素，兩個菜一起炒，不僅非常的好看，味道很好，也可以吸收鈣元素的吸收率。這道菜也是日常我們都會吃的一道菜，所以做起來的難度也並不是很大，如果效率高的話，十分鐘就可以搞定了。

第五道菜叫做黃豆燉豬蹄，這道菜非常的好吃，也非常的好看，菜裡面有膠原蛋白，可以給鈣的吸收提供骨架，而黃豆中鈣的魚，含量特別的高，兩者配在一起，非常的營養。不過大家在做這道菜的時候需要給大家一個溫馨提示，就是這菜的脂肪含量比較高，如果你在減肥的話，就不要再吃這道菜了，或者你有高血壓，和心腦血管病的情況下，這道菜可能就不太適合你服用了。

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