血糖居高不下？每天來點它，血糖穩定不升

有龐大的數據顯示，我國的高血糖患者以達1億之多，居世界第一。而有些人餐後血糖正常，空腹血糖卻居高不下，這是為什麼呢？

內分泌科某主任介紹：總所周知，糖尿病最首要的任務就是控制血糖波動，很多患者都認為餐後血糖最重要，卻忽視了對空腹血糖的關注，殊不知空腹血糖的高低會對全天血糖產生影響。

長期處於高血糖狀態，會增加發生急慢性併發症的風險。

當患者血糖持續高值，或是突然飆升，就會出現酮症酸中毒，容易導致患者昏迷，甚至威脅生命！

此外，若是出現慢性併發症還會影響中樞、周圍、自主神經系統，和導致「老爛腿」。

因此，不管是餐後血糖還是空腹血糖，都是我們要打的一場持久戰！

在不緊急吃藥的情況下，食療降血糖是很有益處的。

影響血糖的因素，相信大家也已經都耳熟能詳了，飲食、運動、胰島功能、藥物、升糖激素、低血糖，其中飲食和運動是非常重要的兩大基石。

飲食：常吃富含硒元素的食物——硒谷黑苦蕎茶

硒谷黑苦蕎茶含有的硒是其他穀類作物里缺乏的微量元素，它是胰島素細胞必需的微量元素，可促進胰島素分泌，清除自由基。而且含鉻量豐富，是糖尿病患者理想的食物。

硒谷黑苦蕎茶食用方法：

直接泡茶喝，泡完後茶渣可以嚼著吃

加入熱牛奶中

加入茉莉花或者菊花茶中

堅持吃的話，能抑製糖的吸收，又能促進胰島素分泌和修復胰島素功能。

運動：有三大要點規律運動，不可太過激烈，有助於穩定血糖

建議在餐後30-60分鐘運動，餐後90分鐘進行運動效果最好。

每周至少150分鐘，中等強度運動（50%-70%最大心率），比如快走、騎車、羽毛球等。

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