從「過勞」到「猝死」的要經歷5個階段，你現處於哪個階段？

據不久前公安部通報，去年共有共361名公安民警（含公安現役官兵）因公犧牲，其中，因勞累過度猝死在工作崗位上的公安民警有246人之多，占犧牲民警總數的近7成。

而醫生方面 2017年據不完全統計，見諸媒體的醫生猝死案例就有31起。

我們經常看新聞，為新聞上因公犧牲的警察感動得熱淚盈眶。為猝死在手術台上的醫生點蠟燭，可是大家要知道嗎？猝死並不是電影中戳中讀者淚點的情節，它是隨時隨地會發生在自己及家人身上的事。

猝死的原因很多種，例如：有心臟病家族史患者； 「三高」患者；大量吸煙、喝酒者。可最不值的還是「過勞」引發的猝死，典型「揮霍」健康與生命。

如何才能稱之為「過勞」？

心臟病突發猝死的最關鍵原因還是「過勞」，日本學者對「過勞」有個具體標準，就是每個星期工作時間總額大於60小時，或者每個月額外工作的時間大於50小時，或者一年中所有的節假日都在工作，屬於以上三者之一的情況就可以稱作「過勞」。

心疼「996」公司上班的員工（996工作制度：早上9點上班，晚上9點下班，中午休息1-2小時；一周工作6天。）

「過勞」到「猝死」的五個階段

第一階段：頭昏氣短

熬夜加班、白天工作量過大、長時間對著電腦工作，會導致血流緩慢，讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采等。此時抵抗力短暫下降，可能出現口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等癥狀，但及時休息就能恢復。

第二階段：身體發沉

連續數日加班、出差，或者兩三個周末沒休息，身體感覺沉甸甸的，行動遲緩，步態沉重，站立不穩。此時，血液中的氧氣與血糖濃度持續下降，造成全身組織器官缺氧，可能出現肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫髮、情緒低落等現象。

第三階段：精疲力竭

負責的項目進入衝刺期，人不吃不睡進行工作。這個階段的人會短時間內暴瘦，也有人通過暴飲暴食緩解壓力，從而變胖；皮膚顏色變得晦暗；腰背部僵硬，頸肩部劇痛；出現嚴重的睡眠問題，整夜輾轉難眠；情緒焦躁、易怒。

第四階段：小毛病不斷

過勞狀態持續半年到一年，頸肩腰背痛愈發嚴重，口腔潰瘍、胃炎、便秘等經久難愈，影響正常生活和工作。精神上可能出現輕度焦慮、抑鬱表現，睡眠問題更加堪憂。

第五階段：大病纏身

如果長年處於過度勞累和精神緊張狀態，免疫功能就會逐漸減弱，身體的自我修復能力下降，輕則患上偏頭痛、心肌炎等，重則患上心腦血管病、腫瘤等。這個階段隨時都可能猝死。

猝死急救方法

1、保持鎮靜，撥打120電話求助；

2、撥打120求助是要簡要說明患者年齡、性別。發病時間，癥狀，所處的位置，為專業人員進一步的救治爭取時間；

3、不要搖晃患者，將患者平放在地上或硬板床上，必須轉動患者時，必須保護患者頭部，防治發生頸椎損傷，可以一手拖住頸部，另一隻手扶助肩部，

4、等待專業人員到來之前，為患者進行心肺復甦；

5、心臟胸外按壓的位置：兩乳頭連線與胸骨交匯點略下方。左手掌根放在此位置，右手掌放在左手背上，雙臂垂直向下按壓。使患者頭部盡量後仰。每按壓30次，做人工呼吸2次。

即使再忙，每個人都應該給自己的健康一個緩衝區，注意運動，合理睡眠。只有一個健康的身體才能繼續做「勞模」。

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