什麼原因導致你的頸椎病？醫生支一招，連續用半個月，徹底解除痛苦

一位外國小伙坐中國高鐵，發現身邊的中國大媽正在用小錘敲腦袋，這一幕真是把這位外國小哥看得驚心動魄！他實在不明白，中國大媽為什麼這麼對自己？不過，大家給外國小哥提供的答案相當統一，大媽拿小錘敲頭，是為了緩解頭疼！

用小錘敲頭，只是暫時緩解一下頭疼，要想從根上解決頭疼，咱還得另想轍。要說這頭疼的人還真多，國際疼痛流行病學會調查顯示，頭痛占所有疼痛中發病率的47%，而在所有的頭疼里，有15%-20%是頸源性頭痛。

頸源性頭痛：疼痛先發生在頸部，逐漸擴散至同側枕部、額頭、太陽穴及眼眶，無搏動性。發作前無明顯先兆癥狀，時輕時重，疼痛一般是間歇性發作，每次疼痛會持續數小時至數天。

此外，頸椎病的癥狀表現多樣而複雜。頸主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸部僵硬，活動受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的患者可伴有頭暈，嚴重者可有噁心嘔吐、卧床不起，少數患者甚至眩暈，甚至猝倒！！！

有的患者可出現一側面部發熱，並伴有出汗異常的癥狀。肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。

另一些病人下肢無力，行走不穩，二腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。如頸椎病累及交感神經時可出現頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發脹、發乾、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調、心動過速、心慌，有的甚至出現胃腸脹氣等癥狀。

有少數人出現大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難，發音困難等癥狀。這些癥狀與發病程度，發病時間長短，個人的體質有一定關係。

多數起病時輕且不被人們所重視，多數能自行恢復，時輕時重，只有當癥狀繼續加重而不能逆轉時，影響工作和生活時才引起重視。如果疾病久治不愈，會引起心理傷害，產生失眠、煩躁、發怒、焦慮、憂鬱等癥狀。

故而，對於長期伏案一族，頸椎病的預防至關重要！！！

在這裡為大家介紹的這五種方法，讓您在不耽誤工作的情況下，也可以保養自己的頸椎！

一、慢跑

慢跑，是一個減輕頸肩壓力、預防頸椎病很好的方法。

慢跑是協調全身的有氧運動，不僅可以增強心肺功能，還能調節脊柱的生理狀態。通過慢跑把肌肉、肌腱的彈性以及全身的協調性鍛煉好，那麼就不容易出現頸椎、胸椎、腰椎等一系列問題。

二、熱敷

睡前可以用熱毛巾或者熱水袋敷在後頸部及肩背部，依據自己皮膚的承受能力調節溫度，溫度不夠時再重新加熱，熱敷30分鐘左右。這種方法可以有效的改善頸背部血液循環，緩解肌肉疲勞，解決肌肉酸痛。在熱敷過程中若感覺溫度太高要及時換下，以免燙傷。

三、選擇合適的枕頭

合適的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發生變化，那麼枕頭的選擇對頸椎的健康就尤為重要了。

成人枕頭高度的選擇是根據自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰卧時大概一拳高，側卧時大概一拳半高，枕頭的寬度應超過肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟（個人建議選擇蕎麥皮的枕頭），這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。

四、學習燕子飛

在睡前或者休息時可以做做「燕子飛」的動作：俯卧在床上（最好是硬板床或者硬床墊），雙臂前伸、兩腿併攏，雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起，頭部向後仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續5~10秒左右後四肢和頭部歸於原位，放鬆全身肌肉，休息5秒左右，再重複以上動作。這個動作可以增加肌肉彈性，增強頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題

五、長練頸椎保健操

1、左顧右盼：

頭部先向一側慢慢旋轉，幅度宜大，持續10秒左右，感到酸脹感為宜，之後換另一側，反覆三十次

2、毛巾抵抗：

用毛巾緊貼於後頸部，雙手向前牽拉毛巾，頸椎向後用力，相互對抗五次左右。

3、前後點頭：

頭向前傾到最大幅度，持續10秒左右，酸脹感為宜，之後頭再向後仰到最大幅度，反覆三十次。

4、搖頭晃腦：

頭慢慢的從左—前—右—後旋轉五次，相反方向旋轉五次。

隨著科技的迅速發展水平提高了，通訊的方式日新月異，現在手機已經是我們密不可分的一部分，不管是在地鐵上還是公交上一眼望去就能看到低著頭看手機的人，但是這樣時間長了身體的某個部位就會出現毛病了，就拿我們的頸椎來說吧，近幾年患有頸椎病的人越來越多了。那麼得了頸椎病怎樣緩解呢?下面我就給大家介紹下5個動作幫您緩解頸椎病。

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

長期低頭使用手機、電腦等不良生活習慣讓頸椎維持在前屈體位，這與人體頸椎生理曲度相反。長此以往，頸椎生理曲度可能丟失甚至反弓，頸椎退變加速，脊髓、神經受壓。會伴有頸部疼痛酸痛、手麻、頭痛和睡眠質量不好等癥狀，果不及時調整，可能進一步加重，引發脊柱方面的改變，包括頸椎曲度的變化。

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