小滿，能喝冷飲嗎？

小滿是夏季的第二個節氣。我們常常聽說「春生夏長」，那這「生」和「長」都是說指什麼呢？放在大自然里，可以是指植物的生成，所以小滿是指夏熟作物的籽粒開始飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。另一方面，這個「生」和「長」也對應著大自然里陽氣的「升」和「浮」。春天，經過一整個冬季地下收藏的陽熱慢慢向地面升；夏天，則是陽熱由升而浮，到了小滿節氣，地面上的陽熱越來越多，已至小滿，這時候地面以下的陽熱反而越來越少。所謂道法自然，於我們的身體也一樣，肚臍以上兩寸就相當於天地的地面之際，小滿節氣，人體身上的陽氣逐漸升浮到心、肺上焦，因此脾胃、腎等中下焦反而容易虛寒。

可以開啟冰凍、冷飲模式嗎？

小滿節氣，因為人體身上的陽氣逐漸升浮到心、肺上焦，因此要防止心火上炎、肺氣燥逆不降。於是，很多朋友就會想到那就趕緊開啟冰凍、冷飲模式吧，因為喝口冷飲，透心涼！

其實冷飲非旦不能降心火，反而卻誤傷了我們的脾胃。因為人體的陽氣已逐漸升浮到上浮，因此這時中、下焦本來就相對陽氣空虛，喝下去的冷飲會加重脾胃的寒濕，很容易就形成寒濕困脾，影響了脾功能正常的運化功能，造成腸胃方面的不適或疾病。

脾是「後天為本」、「氣血生化之源」，負責消化吸收、以及運輸營養物質的重要功能。脾功能受損，將影響其他臟腑的正常運轉。因此為了保護我們人體的脾這一「後天之本」，盡量不飲或少飲冰凍、冷飲。

小滿養生原則

小滿節氣開始，氣溫明顯升高，可適當晚睡早起，晚睡時間不宜超過晚上11點。為了保證睡眠時間，應養成睡午覺的習慣，以保持精力充沛。

由於氣溫升高，體內陽氣上升，人比較容易感到煩躁不安，因此要及時調適心情，注意保持心情舒暢，防止心火上炎、情緒過分波動引發高血壓、腦血管等心腦血管病。

小滿節氣的氣候特點除了熱，還有「濕」。如果濕熱傷於脾胃，則會使脾胃之陽受損，引起腹痛脹滿、腹瀉嘔吐、食欲不振等癥狀；如果濕熱傷及肺皮毛，則易引起頭痛、惡寒、身重、鼻塞、咳嗽等夏季感冒癥狀；如果濕熱傷及經絡，則會引起氣血經脈閉阻，使肌肉、筋骨、關節受損，造成肌肉、筋骨或關節疼痛等癥狀。因此要注重除熱袪濕。

※保持心情愉悅。小滿節氣，我們要繼續重視保持平和心態和愉悅心情。業餘時間多聽聽音樂、多想想美好的事物，讓我們的身體和心情得到充分的放鬆。

※合理飲食。小滿時節，應多吃營養豐富、氣味清淡的食物，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。由於夏天出汗較多，還要注重補充人體必需的蛋白質，適當攝入肉、蛋、奶、魚以及豆製品。

※經常關注以下八個穴位。

陽陵泉：每天按揉，經常艾灸，可驅除濕熱，疏肝利膽。

足三里：每天按揉，經常艾灸，可調節脾胃功能，袪痰濕。

陰陵泉：每天按揉，經常艾灸，可健脾袪濕。

極泉：每周拍打1-2次，每次2-3分鐘，可去心臟火毒。

肘窩：每周拍打1-2次，每次5-6分鐘，可去心肺淤毒。

膝窩：每兩周拍打1次，每次5-6分鐘，可去膀胱經濕毒。

承山：每周按揉1-2次，每次5-6分鐘，可袪濕排寒。

豐隆：每天按壓3分鐘左右，可化痰袪濕。

※避免高強度的劇烈運動。高強度的劇烈運動容易造成過度運動和損耗，不利於人體的養陽和生髮。

※薏苡仁冬瓜仁茶：薏苡仁、冬瓜仁各30克，冰糖適量煮水。有利於利水消腫、健脾袪濕，調節血壓、血糖。

濕熱體質特別關注

濕熱體質的朋友應順應人體陽氣升發向外的趨勢，多活動身體，出點汗，把身體濁氣排出體外，有利於改善體質。但運動時應以早晚清涼為宜，避免高溫時段。

血淤體質特別關注

血淤體質的朋友應順應夏天晝長夜短的天氣特點，晚睡早起，適當放慢工作、生活節奏，按時起居、飲食有常，避免急躁，以平和的心態度過炎炎夏日。

寒濕體質特別關注

寒濕體質的朋友在炎炎夏日可選擇清晨在陽光下運動，這樣既可運動排汗，排寒排濕氣，還可以促進陽氣的生髮和流通。

氣血兩虛體質特別關注

氣血兩虛的朋友應多選擇在清晨在陽光下運動，促進陽氣生髮。但不適宜過度激烈的運動，運動出汗後應及時更換衣服。

陰虛體質特別關注

陰虛體質的朋友在夏季怕熱易出汗，要注意防範皮膚病症，注意個人衛生，床鋪、薄被、涼席要在太陽暴晒後再使用。

氣鬱體質特別關注

氣鬱體質的朋友在小滿節氣容易生鬱熱而出現煩躁、失眠、口渴、便秘等癥狀，因此應調整飲食，多食辛涼、甘酸的食物以潤燥涼血、養肝袪火。

脾胃氣虛體質特別關注

脾胃氣虛的朋友在夏天應多吃粥、湯等容易消化吸收的食物，

避免過飽或過餓。夏季不適宜激烈的戶外運動，運動出汗後應及時更換衣服。

冰凍、冷飲感覺雖爽，但是最傷脾胃，很容易引發腸胃疾病，因此脾胃氣虛的朋友切忌冷飲。

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