簡影——也會讓你很美
你若久站久坐或者提重物之後，若有腰酸背痛、肩頸僵硬的感覺，表示身體已經在長時間的不當姿勢與慣性下受到壓迫，適當地伸展能幫助筋骨鬆開。
當身體經由正確、有效地練習，不只長期緊繃的部位會放鬆，肌肉的線條紋理也會變得更為流暢，連帶的新陳代謝和氣血循環變好，這是所有的「運動」想要達成的目的。
大多數人一開始接觸瑜伽正是因為要鬆開筋骨，如果我的筋骨真的特別僵硬，而且我想改變這一點，瑜伽無疑是最佳選擇！
瑜伽基本上是透過身體的練習喚醒沉睡已久的覺知，需要有正確心態和知識，如果只是一味地想把筋拉開，折來折去，的確非常容易導致運動傷害，甚至變成一種無形的肢體暴力。
學習每一樣東西都要由淺入深，找到適合自己的老師與課程也很重要，在學習的過程中，認識身體的構造以及如何正確地使用它們，使肌肉筋骨回到自然順位，久而久之，我們會養成一種新的習慣，或許這個時候，酸痛問題就會得到舒緩。
但，總要練習才能開始吧？
我們應該一步一個腳印來，從來沒有人要你瞬間就把腳放到頭上…
但是如果你願意換個角度想，一切都會不一樣，因為這將是全新的學習機會，瑜伽課就是要學習如何放鬆啊!
凡事都有第一次，就當瑜伽課是送給自己的一份禮物。
「不用了，瑜伽就拉拉筋而已。我需要有強度、會流汗且較激烈的戶外運動。」
若屏除個人喜好問題，這樣的反應有兩種情況，一種是已經長期從事某項運動並且有所心得的人，另一種則完全相反：從不運動，所以覺得運動就是要流汗才有效果。
最糟糕的挫敗，不是失敗本身，而是決定不去嘗試。
秘訣就在於「保持開放的心」接受瑜伽訓練和改變飲食習慣是關鍵。
瑜伽能全方位地幫助肢體開發，提升「身」與「心」整體的表現能力。想要在運動上表現出色，或者，只是健身動一動，請把握讓自身才能拓展至更臻完善的機會，來試試看瑜伽！
可別說沒提醒你，瑜伽絕對讓你有流汗感！
在傳統的瑜伽哲學裡，瑜伽從來就不是一項運動；幾乎所有的運動都是利用劇烈的訓練，來增加心跳速率以提升肺活量。
但是瑜伽的練習正好相反，藉由深沉的呼吸，心跳越趨平穩而有力，使肺活量自然打開。
若要形容，瑜伽比較像一種動態的靜心，最終目的是身心靈平衡。
一般會說：我要去「做」瑜伽喔！
瑜伽的世界多彩多姿，不分族群與身心狀態，僅僅是藉由練習把我們對身體的覺知喚回來，重新正確地使用它。
開始時，無論帶著什麼樣的期待與目標，這條路上都會有所收穫與轉變。
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