一口吸盡西江水 洛陽牡丹吐新蕊

無根樹，花正鮮，符火相煎汞與鉛

臨爐際，景現前，採取全憑渡法船

匠手高強牢把舵，一任洪波海底翻

過三關，透泥丸，早把通身九竅穿

在一片大草原上，一隻小斑馬正在安靜地吃草。忽然，它看到前方有一匹餓狼正在緩緩地靠近它。這時。它進入了「戰鬥或逃跑」的 狀態，它的肋骨快速律動，呼吸加速以便吸入更多的養氣；它的瞳孔收縮，以便辨別當下的環境；對戰鬥和逃生無用的器官的供血暫時停止，比如腸胃，而集中供血給四肢。

它放開大長腿，極速飛奔。終於逃出了狼的視線。接著小斑馬開始放鬆身體，進入休息狀態。小斑馬的心，從專註於逃跑，回復到自身身體，它的血液開始均勻地流向身體各處，腸胃功能恢復，重新開始分解和吸收養分。它的身體進入了自我修復和療愈的狀態，回歸平衡。

這一整個過程，身體中的種種化學、物理變化，都不受小斑馬的控制，但因為大腦的一個念頭，它們都被調動了起來。

打坐的原理也是如此，但我們生的這「一念」並不是逃跑，而是清靜。

當我們處於這種寧靜的內觀功態下，身體的八大系統便得到了療愈的命令，更加自然和諧的各司其職。

人體的八大系統，是以神經系統為中樞核心，神經系統的興奮引起內分泌腺分泌激素，激素由循環系統的血液運輸到其他系統，進行物質交換。

打坐冥想並不是什麼稀奇的事，只是將你從「戰鬥」的焦慮中解放出來，進入療愈自我的狀態，在這個過程中，身體會自己做出改變。

我們平時的憂愁、歡樂等情緒，在打坐中都被稱為雜念。《黃帝內經》講：喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。也就是雜念通過神經系統，將混亂的戰鬥信號，傳導給全身上下。

身心時刻都在焦慮被佔中，怎能不感到疲勞？

活躍在神經系統中的喜樂、寧靜等正能量，最先抵達的就是人體的內分泌系統，生殖系統產生的性激素，從某種意義上來說，也是內分泌的一種。各類激素中，受丹道影響最多的，是男性體內的睾固酮，和女性體內的黃體酮。性慾低下、骨骼脆弱、肌肉無力等癥狀，都是因為缺少了它們。在道家修行中有一口訣：「一插一兜，左右換手，九九之數，真陽不走。」，便是專門針對於這種狀況的。

很多人練習過後，會感到每天清晨五六點，身體中陽氣升騰，晨勃有力，不需要鬧鐘會自然早起。具體練法在這裡隱去，有感興趣者可以與我私下詳談。且男女練法有很大區別，女修之法故古來鮮為人知，幸而吾師門歷代長輩之薪火傳承，將此法保存了下來，各位女修在未經人指點前，切不要依照各類男修練法修行，恐傷身體。

呼吸系統、消化系統都是以血液循環系統為核心的。

激素被血液帶到各器官，器官又將各自產生的能量交由血液來深入全身。心肺功能是血液運行的發動機。當我們打坐時，，呼吸自然變得深、長、細、緩、勻，精神與呼吸相合為一，這就形成了一個心肺小循環。

隨著用功的日益精純，細胞、血液之間的氧氣交換能力被大大加強，就會出現「胎息」的功態，進入對身體更深層次的覺知和療愈。常言道：「氣為血之帥，血為氣之母。」，訓練後天的呼吸之氣，能更好的推動含氧血液滋養全身。

脾胃是後天之本，在中醫中屬土，心屬火，五行中火生土。打坐其中一個內容就是守下丹田。當心火下降，為腹部提供熱量時，便能溫養脾土，促進腸胃蠕動和脾臟的運化。很多人在打坐時，常會聽到自己肚子里咕嚕咕嚕的響，還有一些放屁的現象出現。這都是好現象，腸毒宿便正在慢慢地被清理，在增強消化吸收能力的同時，排泄系統也得到了提高。

道家打坐對身法的要求是：脊柱直、盆骨開、腹部松。

這樣的舒適姿勢下，身體內部不會壓迫血管，攜帶著大量的氧氣和營養的血液，在周流身體的時候，沒有任何阻礙。其實現代人根本不需要吃那麼多保健品，不需要將錢白白被營養品銷售人員給套路進去。

人類通過飲食已經營養過剩了，但身體的「物流」道路發生了堵車，很多人堵在哪裡哪裡就變成脂肪堆積，隨之而來的就是「三高」的病症，但肢體真正需要營養的地方，卻長期無法得到供給，吃再多山珍海味右耳有何用？

反倒打坐這樣一種零成本，百利無害的「補品」，一直鮮為世人所採納。上藥三品精氣神，身體出了問題，一定要從自身身體上下功夫，要知道：

籬笆破了，只有竹子能補

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