科學家揭示7種影響我們荷爾蒙的常見習慣

你是否認為你的情緒會影響任何小事情？每個人，根據他的性別、年齡和健康狀況，產生約50種激素。總共研究並描述了形成激素背景的數百種激素和物質的順序。

它們濃度的影響可能是我們認為可以忽略不計的平凡事物或習慣。而今天，V哥將介紹其中的一些常見習慣。

1、社交網路

如果你正在尋找一個限制社交網路活動的理由，那可以看看這個：

那就是：刪除你的帳戶降低皮質醇（一種壓力荷爾蒙的水平）。在澳大利亞科學家的研究中得出了這樣的觀點，但作者認為任何社交網路的用戶的結論都是真實的。

受試者停止使用社交網路5天。所有這些時間，科學家都跟進著他們體內的皮質醇水平：激素濃度一直在穩步下降。作者通過擺脫信息飽和的社交網路的影響來解釋這種影響，因為用戶在處理過程中花費了大量的智力和精力，從而引發壓力。

那些不準備刪除的人，研究人員建議至少在睡前一小時停止在社交網路中進行社交。

2、抗菌肥皂和手消毒劑

2016年，美國禁止在一些洗滌劑、除臭劑、牙膏和手消毒劑，因為它們中使用抗生素三氯生。美國FDA代理機構報告說，該成分導致影響生殖功能的荷爾蒙失調，但沒有說明效果的機制。

繼美國同行之後，俄羅斯科學院理論與實驗生物物理研究所的科學家證實了這種負面影響。根據研究，三氯生分子破壞線粒體膜，導致細胞死亡。

3、煎蛋和牛奶

如果你想和某人交朋友，請用煎蛋餅待這個人。科學家們發現，一種樸實無華的菜肴有助於發展所謂的愛的荷爾蒙，即催產素。這種物質激活一個人的社交行為，增加對他人的信任感，減少焦慮。

影響的機制還沒有被徹底研究，但它被認為血清素是「調解人」。在雞蛋和牛奶中都含有氨基酸色氨酸。它引起血清素在大腦中的分泌，並且反過來影響催產素的水平。此外，強調負責催產素和血清素的大腦區域並排排列。

4、晚上工作

互聯網讓我們有機會在一天中的任何時間進行遠程工作。但是，這往往會影響睡眠。同時，科學家證實，夜間工作會降低褪黑激素的水平。那些喜歡在午夜後處理事務的實驗參與者中，與白天工作的人相比，激素產量下降了15％。

褪黑激素負責睡眠的周期性和質量，調節內分泌系統，支持免疫力，減緩衰老過程。早晨，它的濃度很低，到了晚上它會增加，讓身體準備睡眠。人為延長活動時間與自然生物過程發生衝突，這可能導致缺乏褪黑激素和健康問題。

5、你喝咖啡的時間

科學家說，如果按時喝液體，一杯最喜愛的飲料會可能變成額外的壓力。這一切都與皮質醇的天然水平有關。引起身體對壓力反應的激素濃度在一天中都會改變。

8：00-9：00，13：00以及晚上17：30-18：30均可觀察到高水平的皮質醇。如果你在其中一個時期喝咖啡，這種飲料會增加身體的壓力。但剩下的時間，咖啡可以給予必要的活力。

6、明亮的光線

義大利科學家發現了明亮的照明和睾酮水平之間的關係。在冬季，男性荷爾蒙的產量下降，這顯然是由於日光減少，但在春季會開始上升。

如實驗所示，自然光可以用人造光線成功取代。早上在明亮的燈下花了幾個星期的志願者觀察到睾酮水平升高。科學家認為，這一發現可以成為治療男性健康問題的新方法的基礎。

7、園藝

在新鮮空氣中照顧植物會降低皮質醇，這是一種應激激素的水平。這個結論是由荷蘭科學家做出的。作為實驗的一部分，參與園藝的參與者被指示執行一些與他們的愛好無關的複雜而繁瑣的任務。因此，創造了壓力條件。

後來，他們中的一些人被提供參與園藝。其餘的休息時間則在房間里閱讀。半小時後，每位參與者測量皮質醇濃度。事實證明，所有壓力荷爾蒙都有所下降，但那些在大自然中工作的人，這種下降更明顯。另外，「讀者」指出，他們的情緒和以前一樣糟糕。

你認為什麼小事或平時的活動可以提升你的情緒？在評論中告訴我們吧！

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