玩氣象的你，請幹了這碗「雞湯」

有人云：一種學問主要為總結過去，如歷史學；一種學問主要任務是面對當下解決問題，如汽車修理或者醫學；還有一種學問的主要任務就是預測未來，比如易經、天文學和我們的氣象學。

人總是有面對不確定的焦慮，而天氣預報員恰恰是整天要面對不確定的人，雖然各種預報技術和方法逐漸發展，但是我們玩的始終還是概率。尤其是防洪形勢嚴峻、強颱風來襲、霧霾肆虐、航班大面積延誤等「賭注」比較大的情況下。據說中央氣象台首席的壽命一般都不是太長，雖未經考證，但是長時間被焦慮圍繞，或多或少會影響身體的健康。

什麼是焦慮？

焦慮是人類在與環境作鬥爭及生存適應的過程中發展起來的基本人類情緒，分為現實性焦慮和病理性焦慮。只有具備某些病理性特徵同時對正常的社會功能造成影響時，才成為病理性焦慮。所以，預報員面對的一般都是現實性焦慮。適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺性。水平較高的焦慮會帶來認知閉合，影響理性判斷。所以，氣象預報員要關注自己的焦慮水平，防止影響預報的準確度。

不同人容忍不確定的程度不同，焦慮感也不同。

你可能會發現有有些同事在面對特殊天氣影響時能處之泰然，甚至出現有利的興奮，而有些同事可能焦慮的坐立不安，甚至出現食欲不振，腸胃不適的情況。前者一般大多喜歡體驗新鮮、刺激的環境和活動，後者一般更喜歡待在熟悉的、可預測的環境里。

那怎樣緩解面對不確定的焦慮？

認知上

理性認識從事的行業，大氣具有混沌性，流體力學很多問題本就沒有精確的解，天氣預報的概率本也就不可能達到100%，理解並接受這個現實。不斷學習知識積累工作經驗同時，增強自信心培養，不用太在意公眾或別人對自己預報失誤的看法，就像沒打過敗仗的將軍一定不是最牛的將軍一樣，沒有預報失准過的預報員，也不可能成長為優秀的預報員。

方法上

美國心理學家南茜·康托爾（Nancy Cantor）提出「防禦性悲觀」的概念，指的是分析所有可能最壞的情況，具體的思考可能會發生什麼，一一做出實現應對步驟的計劃而不是寬泛的悲觀恐懼，沉浸在恐慌中。用非心理學的角度來說，就是將問題具體分解，分別做出預案，這也是我們預報員經常做的。

心理上

停留在焦慮中，觀察自己的感覺，你需要變成一個自己感覺的觀察者，也謂之「正念」，因為當你對未知的事情感到焦慮時，這種焦慮的背後往往是你已經有的情緒。等你捕捉和觀察自己的感覺時，會發現困擾你的不是那個不確定的未知，而是「我想要逃開這些負面的感覺」，只有當焦慮發生時，你願意去觀察和分析自己焦慮的背後是什麼，才更能從根源上解決這個問題。

手段上

如果很不幸，你是個對不確定容忍程度很低的天氣預報員，那麼可以採用有氧運動、正念冥想、從事喜歡的娛樂活動等方式緩解工作中的焦慮情緒。

那麼你在工作中都面對過什麼更具體的壓力，又是怎樣克服呢？

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