減肥期間，選對主食很重要，這3種食物，常吃不長胖！

在減肥期間，對於人們的飲食要求非常高，既要保證營養的充分攝入，同時還要對熱量和能力進行嚴格的控制！因此，想要成功減肥，選對主食很重要！如果人們只吃蔬菜和水果，長此以往，就會導致人體產生營養不良的狀況，如果過多的攝入熱量高的主食，就會導致人們減肥計劃失敗。所以減肥期間選對主食很重要，這3種食物常吃不長胖！

1.五穀雜糧

對於減肥人士來說，無谷雜糧可謂是最好的主食了。因為無谷雜糧中的膳食纖維比較高，所以能更好的增加人們的飽腹感。同時豐富的膳食纖維還能有效的促進腸胃蠕動，有利於人體排毒堆積的毒素。達到輔助減肥的效果！同時豆類中還含有豐富的蛋白質，對於提高人體新陳代謝，具有非常好的效果。

2.薯類食物

薯類食物及吃紅薯，紫薯，山藥等食物。其實在日常的飲食中，我們可以將米飯，饅頭等主食換成薯類的食物。因為相對於面試而言，薯類食物的熱量比較低，並且礦物質含量比較豐富。因此經常吃薯類食物，也能夠起到很好的減肥效果。但是在吃薯類食物時，要適當的攝入蛋白質，因為薯類食物的蛋白質含量相對較低，不利於提高人體的新陳代謝功能。

3.豆類

在減肥過程中，對於吃貨來說是比較難熬的，因為無法吃小零食。其實，對於減肥期間，適當的小零食，也能夠幫助人體減肥。在零食的選擇上，人們可以選擇豆類，如：毛豆、蠶豆等！這種零食的膳食纖維含量比較高，並且能量較低，同時人們在角色零食的過程中也能夠很好的降低食慾、增加身體的飽腹感！雖然說在減肥期間可以適當的吃零食，但一定要控制零食的攝入量。

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