113斤到90斤的減肥分享：只要能堅持，小蠻腰小細腿你也能擁有！
113斤到90斤的減肥分享：只要能堅持，小蠻腰小細腿你也能擁有！
自身情況：身高170，最胖113斤（高考期間傻吃），最輕90斤，目前95-98斤浮動。減肥最重要的就是堅持！堅持！深深刻在腦子裡！堅持！！！有恆心的小可愛不可能不瘦的！
飲食
吃飯七分飽：暴飲暴食還極瘦的人是極少數極少數的，控制飲食絕對是減肥的真諦，尤其對於不喜歡健身流汗的小夥伴。一日三餐正常吃，吃飯吃到不餓就立刻停止，一口不要多吃！！早餐一定要吃，早餐熱量的攝入會提高身體的血糖，從而提高代謝速度，加快一天的熱量消耗，你不瘦誰瘦！
拒絕甜食+零食：糖類薯片冰淇淋餅乾千層炸雞薯條吃起來是很過癮，但吃一次白減肥一星期，這種負罪感讓人無法承受。所以當你馬上要對這些東西下口的時候，請想一想你的男朋友也許在又瘦又白的小婊子自拍照朋友圈底下讚不絕口，然後放下你手裡的大雞腿。
擁抱主食：減肥減到滿臉起痘？不知道什麼原因？是因為你不吃主食啊我的小可愛！米飯和麵粉里含有很多特殊的微量元素是對皮膚很好的！一定要吃主食！！我們要拒絕的是油鹽和各種調味料啊！！女生大姨媽也靠主食！減肥一定不要傷身體！這句話也深深刻在腦子裡！！！當你在被病痛折磨時你是絕對會後悔減肥的！吃主食的方法就是盡量一頓飯內只吃（蔬菜+主食）或者（蔬菜+肉類）也就是說，肉類和主食每頓飯二選一！
過五不食：晚飯早點吃，下午五點之後，什麼東西都不要從嘴巴里進去！包括水！
健身
如果你有時間，並且不是懶到爆炸了的話呢，還是去去健身房吧！你會看到比你身材好一百倍的女生在揮汗如雨。激勵自己吧。慢跑30分鐘以上才會減脂的，走五分十分鐘就開始做著玩手機的是不可能會瘦的啦。
如果就是不喜歡健身房的話，那就更要控制飲食了！！！！百分百嚴格要求自己的飲食，苗條的身材就屬於你。
外出聚餐
在外吃飯的原則就是少吃！平時飯量的一半就好了，因為餐廳往往高油高鹽還有很多調味料，都是減肥的大忌。點菜的時候點一些青菜和蛋白質類的菜吃些主食，少油少油再少油。
如何不反彈
減肥不是一蹴而就，反彈也不是。時時刻刻腦子裡蹦著一根弦，少油少鹽不吃飽少吃。每頓飯後不要往沙發上一坐，大肚子大屁股都是這麼形成的。平時增加一些運動量，能走路不開車，能走樓梯不坐電梯等等。
美腿
你瘦了之後，腿自然會瘦。但腿型美一定不要蹺二郎腿！！！！！！！跟讀一百遍！！！走路不要內八字外八字！
