24小時減肥計劃，不節食不吃藥只要你能一直堅持，最後都可以瘦！
24小時減肥計劃，不節食不吃藥只要你能一直堅持，最後都可以瘦！
是不是你經常抱怨沒時間去運動減肥呢？當你看到這篇文章的時候，你就不用擔心了，從今天起開始制定屬於你自己的「減肥瘦身時刻表」吧，讓減肥計劃融入到你生活中的每時每刻，只要你一直堅持，你一定可以輕鬆快樂地瘦下來！（帥哥也可以參照哦）
1、6:30每天早起5分鐘，塑造屬於自己的小蠻腰
俗話說得好，一日之計在於晨，真是說的一點也沒錯，這句話尤其是對於需要減肥的人，特別有用，把握好清晨的時光，正式啟動一天的瘦身時機。
每天早起個5分鐘時間，來堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作，就短短的5分鐘時間，你就可以擁有的迷人小蠻腰。
具體的方法是身體緊靠床墊向後仰，感覺像是在伸懶腰，注意腹部一定要收緊，雙手每次曲動的時候一定要配合呼吸，發力的時候吐氣，還原的時候吸氣。
2、6:50早上一杯水，排毒又瘦身
每天清晨剛一醒來就需要喝一大杯水，多喝水對健康和瘦身都是好處多多。不僅可以促進新陳代謝，有利於身體排毒，而且還可以瘦得更快哦。
3、7:00從早餐開始提升新陳代謝
早餐是一日三餐中相當重要的一頓飯，假如你想要減肥，你就更不應該不吃早餐。經過研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。吃早餐還可避免中晚兩餐因飢餓而進食過多。
而一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(如燕麥麵包、八寶粥、窩窩頭等)、水果和奶製品（最好喝低脂牛奶或酸奶）。
4、9:00坐下不要翹二郎腿
許多MM坐下特別喜歡翹腳，或者把兩腿交叉放著。長時間這樣不僅對體形產生不良影響，而且還會導致盆骨彎曲，肌肉附著在不正確位置，身材也就慢慢變得難看了。
5、10:00休息一下，做做頸部運動
到了這個點，基本上大多數人都已經在電腦前奮鬥了1個多小時了，這會可以利用給眼睛休息的短短几十秒鐘，做做頸部小運動，這種小運動可以去掉雙下巴和脖子上的贅肉呢！
6、11:30飯前喝杯水，增加飽腹感
對於正在實行減肥計劃的人來說，可以在每餐前的30分鐘，先喝杯水，這樣不僅可以幫助消化，還能增加飽腹感。
7、12:00 午餐要營養豐富、均衡
午飯要吃得均衡，雞肉、魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜、水果補充必要的維生素，豐富的午餐可以消除對晚餐慾望的貪念哦。
8、12:30飯後半小時別坐著
飯後半個小時之內盡量不能坐，尤其是不能坐在軟沙發上。這個點不妨和同事一起去散散步，或者拿本雜誌站著看，只要不坐著就好。過了半個小時以後，就可以坐下或者躺下睡覺了。
9、14:00 別等口渴才喝水
每天要喝不少於8杯水,即超過1500毫升的白開水，一定不要等到口渴了才喝水，保持充足的飲水量可促使體內代謝產生的毒素及時排出並滋潤皮膚。
10、15:30用蘋果代替巧克力
下午茶的時間，盡量用蘋果代替巧克力吧。蘋果熱量低、纖維含量高，多吃蘋果既健康，又能瘦身。如果身邊沒有水果，可以用很有飽脹感的酸奶代替。
11、17:00 下班高峰時間，少坐兩站車
如果離家不是很遠，就用雙腿走回家吧，既可避掉下班高峰期，又鍛煉了身體。如果必須要坐車，可以提前兩站下車，快步走回家，將一天聚集的脂肪，在這半小時消耗掉吧！
12、18:00 晚飯提前吃，拒絕油炸
對於想減肥的童鞋，建議你將晚飯時間提前到18點之前。用油少的蒸、煮、涼拌、燉的烹調方式，請優先選擇，任何油炸食品就不要考慮在內了。
13、19:00 做做家務，輕鬆瘦
吃完晚飯，可不要馬上就窩在沙發上喲。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，或者去樓下走走，跑跑，總之千萬不要窩在家裡，長期堅持下來，便能打造出完美的腿部線條。
14、20:00 邊看電視，邊運動
想要瘦身的你在看電視時，可要告別邊看電視邊吃零食的習慣啦，從今天起改成邊看電視邊運動的習慣吧！不要偷懶，邊看邊做，可以讓你保持曼妙身材喲！
15、22:00 香熏浴舒壓又瘦身
睡覺前來個香熏浴，除了可以緩解身體的疲憊，對皮膚的新陳代謝也有很好的作用，還有瘦身的效果。
16、23:00適當睡眠是最經濟的減肥方法
睡眠是最經濟實惠的減肥方法，睡眠不足或過多都可能導致肥胖。研究發現，每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖；每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖；睡眠時間適中的人則「最苗條」，肥胖比例為22%。
