促進卵泡發育，這幾種食物可以多吃！

原標題：促進卵泡發育，這幾種食物可以多吃！

我已經結婚一年多，一直沒有採取避孕措施。因為老公經常在外面出差，一直也沒有想著要個孩子，可是現在覺得自己都28歲了，同學都一個個當上了媽媽，才發現自己也是時候要個寶寶了。沒想到前幾天去做了一個孕前檢查，醫生說我卵泡發育不好，所以導致我一直沒有懷上。聽到這個消息我真的懵了，一直都覺得自己身體還行，現在可怎麼辦啊？

卵泡發育不好，跟月經不調有關係，對於備孕女性來說，卵泡發育的情況對能否成功受孕是非常關鍵的，許多備孕不順的朋友可能往往忽略了這一點，自我感覺身體還行就跳過了孕前檢查。一般來說，卵泡發育不好，跟月經不調有很大的關係，如果正在備孕的你也有這樣的情況，除了及時的診療，不妨試試多吃點下面這些食物，或許對你有幫助哦！

1，穀物類食物

女性不排卵就會導致精子無法擁有受精的過程，因此也就難以懷孕了。穀類食物屬於植物類雌激素食物，女性多吃穀類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發育，促進排卵增加受孕幾率。因此對於有不排卵或者卵泡發育不良的女性朋友，平常可以多吃些大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。

2，豆類食物

很多時候女性會出現卵泡發育不好的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。剛好，豆類食物中含有植物類雌激素比較多，比如黑豆、紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆等。其中黑豆對卵泡發育是最好的，黑豆中含有豐富的優質蛋白質和脂肪以及碳水化合物，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素。建議在月經前以及月經後都應該多吃，可有效刺激雌激素的分泌。

3，富含維生素E的食物

維生素E被稱為生育酚，能有效促進性激素分泌，使女性雌性激素濃度增高，促進卵泡成長，提高生育能力，並且可以預防流產。天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中，特別是種子的胚芽中。在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E，玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

如果多次備孕失敗的未准媽媽有卵泡發育不良的情況應及時進行檢測和觀察，包括月經期間卵巢的超聲檢查，了解其檢測的內容以及表現，這樣定期地觀察和研究，就能了解卵泡的發育特點，選擇正確的治療方案。同時，應少吃一些高熱量或者是油膩的東西，保持充足的睡眠，這些對於卵巢功能恢復和卵泡發育都可以起到積極的促進作用。

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