五臟有「5怕」，記住6個字，常做4件事，少生病，人健康，更長壽啊

心、肝、脾、肺、腎是咱們的五臟，調度好人的五臟對人的身體健康有著很大的協助，所以日子中很多人都很重視對五髒的調度，五臟有「5怕」，記住6個字，常做4件事，少患病，人健康，更長命。

五臟有「5怕」

心怕「過喜」

過度的快樂，關於人的心有害，中醫以為喜悲傷，指喜樂過極則損悲傷神。出自《素問·陰陽應象大論》。古人以為心藏神，正常的喜樂，使精力愉快，心氣酣暢。若狂喜極樂，會使心氣緩和，精力渙散，而發生喜笑不休、心悸、失眠等症。《靈樞·本神》：「喜樂者，神憚散而不藏。」

肝怕「大怒」

大怒則易傷肝，導致氣機逆亂，肝氣機逆，血隨氣上，呈現面紅目赤，乃至吐血等。咱們之所以平常不能感受到肝火傷肝，是因為肝是僅有沒有痛感神經的器官，再怎樣受傷，它也不會喊痛，很少有人說肝疼。這就是人們簡單疏忽肝臟健康的根本原因。

脾怕「過思」

從中醫上講，「脾在志為思，過思則傷脾」思則氣結，思慮過度，簡單使神經系統功用失調，消化液排泄削減，呈現食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、抑鬱不舒等。 心境欠好時皮膚、內排泄等等一些病症都會呈現。

肺怕「過憂」

人在哀痛憂慮時，可使肺氣鬱悶，耗散氣陰，呈現傷風、咳嗽等癥狀。中醫以為肺主皮裘，所以悲憂傷肺，還可表現在某些精力要素所造成的的皮膚病上。心情鬱悶，憂慮哀痛能夠導致蕁麻疹、斑禿、牛皮癬等。

腎怕「驚慌」

驚慌過度會耗傷腎氣，使得腎氣下陷，二便失禁，遺精滑泄，嚴峻的驚慌，嚴峻還會導致人的逝世。《素問》里說：恐則氣下。驚駭傷腎，精氣不能上奉，則心肺失其濡養，水火升降不交，可見胸滿腹脹，心神不安，夜裡不能睡覺等癥狀，引起失眠，所以《靈樞》里說：腎氣虛則厥，實則脹，五藏不安。

記住6個字

「呵」字養心

六字訣的「呵」字功（音「科」），增強心經和脾經的氣血運轉，經過調息的呼氣，加強血管的舒張，疏通血流，康復心肌的血氧供應，減輕心臟擔負。心屬火為陽，腎屬水為陰，「呵」字功引心陽下降，溫暖腎陰，合作強腎的「吹」字功引腎陰上行，滋養心陽，然後心腎相交，水火相濟。關於增強回憶，改進睡覺，調整血壓，防治心臟疾病等有較好的作用。

「噓」字養肝

口吐「噓」字訣，能夠瀉出肝臟里的濁氣，而且調度肝臟的功用。一起合作兩目圓睜，還能起到疏肝明目的成效。 六字訣的「噓」字功，能夠引導肝經之氣血，濡養明目，諧和脾胃，消除食欲不振。因為肝經直達於目，肝氣帶動氣血運轉，關於消除視力疲憊收效敏捷，並能有用避免近視。

「呼」字養胃

中醫以為，「呼」字訣與脾臟相應。口吐「呼」字具有泄出脾胃之濁氣、調度脾胃功用的效果。 經過兩掌與肚臍之間的開合，外導熟行，使整個腹腔構成較大起伏的舒縮運動，具有促進腸胃活動、健脾和胃、消食導滯的效果。

「呬」字養肺

中醫的「呬」字訣是健脾的重要辦法之一，練呬字訣，能夠訓練肺功用，加強肺的宣法及肅降的功用，肺臟功用健旺，則人體免疫力會隨之增強。因而操練「呬字訣」有防止傷風、氣短、咳嗽、哮喘之成效。

「吹」字補腎

六字訣的「吹」字功，調度腎經和心包經，固腎氣，強精華，彌補元氣。依據中醫五行理論，腎為肝之母，腎水足夠而肝木榮，腎氣足夠，也能使肝氣充分，因而，強腎還可養肝。操練「吹」字功的，每個字練六遍，要注意發音口型和呼吸辦法。

「嘻」字調三焦

三焦有病，常表現為氣滯淤塞，因此寒熱來往，口苦胸悶，厭惡腹脹，小便赤黃。五臟六腑功用的調整，完全賴氣的運轉；而氣的運轉主要靠三焦。練「嘻」字功是為了理三焦氣。從 膀胱到肚臍是下焦，肚臍到心口窩是中焦，心口窩到天突處是上焦。三焦的功用是主氣化，所以有「下焦如瀆」、「中焦如漚」、「上焦如霧」之說。

常做4件事

一杯白開水

晨起喝個杯白開水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量削減對胃腸的影響。研討發現，煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳挑選，由於其內含的活性生物，會透過細胞膜促進推陳出新， 增強人體的免疫功用。

早睡又早上

早睡早起身體好，長時間早睡早起，首要推陳出新順利，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。與常熬夜的人比較，早睡早起的人精力壓力較小，其精力健康程度較高。早睡能讓你睡覺更足夠，早上愈加有精力。能讓你精力足夠體現更好。靈敏的腦筋也會助於集中精力。

訓練要堅持

體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的成長，增強心肺功用,改進血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能情況，有利於人體的成長發育，進步抗病才能，增強有機體的適應才能。體育鍛煉是增強體質的最活躍、有用的手法之一，所以要堅持才是硬道理。

飲食要合理

咱們的食物都來自植物和動物。人們經過飲食取得所需求的各種養分素和能量，保護本身健康。合理的飲食足夠的養分，能進步一代人的健康水平，防止多種疾病的發作開展，延伸壽數，進步民族素質。合理的飲食，養分均衡豐厚，會給健康帶來協助。

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