早晨起床的第一杯水應該這樣喝，很多人都喝錯了
早上起床空腹喝一杯溫開水是一種良好的生活習慣，對健康有益。起床喝水可以補充身體丟失的水分、防止便秘。有利於清理腸道，促進腸道排毒。對胃腸道有一定的保健作用。使大腦快速清醒、有助於血液循環、滋養皮膚。但不要喝太燙的水，在早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來幫助腸道排毒有很好的作用。
水分是維持人體生命活動的基本物質。水在人體中傳送養分，促進液體循環，幫助胃腸道消化，排泄了廢物。當人喝了水以後，不但起到體內物質運送和媒介作用，而且直接與生物一同進行人體的物質代謝，能量代謝，毒素代謝。保持血液不缺水就會大大減少心血管病的發生。人每天晚上需要睡眠6-8小時或更長時間。身體內水分消耗基本到了底線，早晨補充水分是必須的。一個人經過了一整晚的睡眠，人體通過呼吸和機能內耗已經消耗了大量的水分，清晨起床後，身體始終處於一種生理缺水的狀態，如果這個時候喝上一杯溫開水，就能迅速解決身體缺水狀態，這樣既可以迅速補充身體代謝失去的水分，也可以讓沉睡了整晚的身體蘇醒過來，有提神醒腦的功效。
補充夜間機體缺失水分，當經過一夜的睡眠，機體會缺失一定的水分，人相應的也感覺口乾舌燥。如果清晨起來喝一杯水，就可以及時補充夜間因機體運轉而缺失的水分。中醫理論認為，清晨是陽氣升發的開始階段，這個時候不利於喝涼水，因為這個時候喝涼水會克火抑陽，更會影響氣血的運行，久而久之會損壞體質。那麼，清晨空腹的第一杯水，建議喝一杯和體溫相似白開水為最佳。因為白開水是經過多層凈化處理後煮沸而來的，它具有特異的生理活性，更容易透過細胞膜，起到身體內補益之效果。是任何高級飲料都無可替代的，
水溫
首先是飲水的溫度問題。低於體溫的水是「涼」水，高於體溫的是「溫」水。如果水的溫度與個人體質相適，就不會出現陰陽失衡。就個人的身體狀況要正確選擇適合自己的水。當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以「早晨起來喝一杯涼開水」就備受重視。這對年輕人、體質好的人來說，是容易接受的；對於老年、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯「溫白開水」，是上佳的選擇。這一「溫」一「涼」都是與人體的體溫做標準的。這一「溫」一「涼」有效地補充了人體的水分，刺激胃壁分泌胃酸，增加食慾。同等效用地經腎臟排泄體內的廢棄物。所以無論「溫」與「涼」，選擇適合自己體質的水，就是最好的。
鹽水
生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常鹹的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯「淡鹽水」就吃下了一天1/5的鹽分，當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。所以從控制鹽分攝入量考慮，並不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應禁止。
水量
中山大學附屬第六醫院食管胃腸外科主任醫師彭俊生教授介紹，喝水不能每天一股腦喝一桶水，正確的喝水方式就是早期一杯水，睡前一杯水，除去人體自己產生的300ml自生水外，每天大概需要補充1200-1500ml水。因此一天喝水的安排，最好是早晨300ml左右，剩下的900ml量自由組織，不要一次性補充即可
喝白開水
堅持喝白開水 降低患糖尿病風險：《美國臨床營養學雜誌》刊登哈佛大學公共衛生學院一項新研究發現，以水取代甜碳酸飲料或果汁，可以使女性罹患糖尿病的危險大大降低。
總的來說，人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，促進大便的排泄，防治便秘。早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血容量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚。
