輔酶Q10：不只是心臟的發動機

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輔酶Q10（CoQ10）是一種由人體合成的天然抗氧化劑，存在於多種食品中，並可作為補充品。它有兩種形式：氧化型泛醌和還原性泛醇，身體吸收部分轉化為泛醇。許多多種成分補充劑都含有兩種形式的輔酶Q10。

一般來說，輔酶支持各種生物化學功能的酶。輔酶Q10是細胞內產生能量的代謝化學反應鏈中的重要參與者。它存在於身體的每個細胞中（泛醌的名字源於它的無處不在），但是在腎臟，肝臟和心臟等能量需求較高的器官中存在較高濃度。

許多醫學研究表明輔酶Q10在服用時是有益的，其中大部分來源於其在氧利用和能量生產中的重要作用，特別是在心肌細胞中。

為什麼輔酶Q10是必需的？

輔酶Q10在許多方面有益於心臟健康。它有助於維持LDL膽固醇的正常氧化狀態，有助於保證循環健康，並支持心肌的最佳功能。輔酶Q10也有助於支持血管壁的健康。此外，輔酶Q10可能在減少偏頭痛的次數和嚴重程度以及改善男性精子活力方面發揮作用。一些研究表明，高劑量的輔酶Q10治療可以減緩帕金森病的進展，但2011年美國國家神經疾病和卒中研究所的一項研究發現輔酶Q10對緩解癥狀或神經變性沒有任何好處。一些小的臨床試驗表明輔酶Q10補充有助於預防和治療牙齦發炎。

輔酶Q10缺乏的標誌是什麼？

在動物和人類中的研究與多種疾病相關的輔酶Q10水平顯著降低。由於這種酶在心肌細胞中高濃度，缺乏與心血管問題有關，包括心絞痛、心律失常、心力衰竭和高血壓等。血糖調節、牙齦健康和胃潰瘍等問題也與輔酶Q10缺乏有關。那些服用他汀類藥物降低膽固醇的人特別有可能出現缺乏症，因為他汀類藥物不僅降低了膽固醇水平，而且阻斷了體內輔酶Q10的合成。他汀類藥物對患者的輔酶Q10水平低可能導致他汀類藥物治療的常見副作用，如疲勞，疼痛關節和肌肉。

成年人需要多少輔酶Q10？

官方沒有準確的推薦量，但專家建議任何服用他汀類藥物的成年人以及有心臟病家族史或心血管疾病風險增加的成年人服用輔酶Q10至少90至120毫克。這種劑量也適用於其他健康的男性和女性作為預防措施，並有助於維持健康的心血管系統。輔酶Q10是脂溶性的，因此服用含有脂肪的膳食補充。當服用輔酶Q10作為單獨的補充劑時，尋找軟凝膠泛醌形式，因為它比泛醌形式具有更大的抗氧化效率。

如何從食物中獲得足夠的輔酶Q10？

雖然身體能夠合成輔酶Q10，但專家認為，添加高輔酶Q10的食物到日常飲食中並每日補充是高危人群的明智選擇。一個典型的美國飲食將包括每天大約10毫克的輔酶Q10，因此補充通常是必須要達到最佳的量。食物中如魚和肉，豆油、芝麻和菜籽油都是很好的輔酶Q10的膳食來源。

是否存在過多輔酶Q10的風險？

關於輔酶Q10的毒性研究有限，但初步證據表明，每天服用高達1200毫克的補充劑可能有益於某些狀況的人，尤其是帕金森氏病，沒有已知的副作用。但一些研究已經發現每日安全劑量高達3600毫克，但會出現胃腸不適。

其他特殊的考慮

輔酶Q10被用於研究改善艾滋病毒或艾滋病患者的免疫功能。

輔酶Q10似乎可改善肌營養不良患者的運動能力，心臟功能和整體生活質量，但這還需要更多研究。

有初步跡象表明，輔酶Q10可能會減緩阿爾茨海默病患者的痴呆進展。

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