女孩面色暗沉無光？你想知道的全在這裡
——A ugly每次看見好吃的，我都會對自己說：不能吃，吃了會死。但事實證明，我真是個不怕死的人呀！
【女孩面色暗沉無光】
俗話說得好，一白遮三丑
有哪個女孩沒在美白這條道路上奮鬥過
都想成為肌膚白裡透紅，彈性十足，美成人見人愛的小仙女！
美顏背面的你總有一張蠟黃昏暗的臉
就像營養不良般
不只阻斷了你的桃花運，連自己都越來越來沒了自傲。
經常照著鏡子拍著自己的臉問自己：為什麼會這樣？
最近還發現自己面容憔悴，氣色差，皮膚缺少光澤，毛髮乾枯發黃、變細、脫髮，四肢無力，失眠多夢等等情況，如果是這樣，
好吧，我來告訴你
你可能是氣血不足造成的原因：
不少童鞋存在困惑：氣血這貨究竟是神馬？
《黃帝內經》說：「人之所有者，血與氣耳。」氣血對人體就好像轎車中的汽油，沒有汽油，轎車基本廢了；同樣，人體氣血缺乏，就沒有動力去做任何事情，也就變得很頹廢了。
中醫有「血為氣之母，氣為血之帥」之說，二者是相互依靠的聯繫，誰也離不開誰。血的化生與運轉有必要依靠於氣的推進效果，氣滯血亦滯；但氣的這一功用的完成，又須依靠血的養分。氣和血一陰一陽，氣無形而動，屬陽，血有形而靜，屬陰，血無氣的統帥和推進，就無法到達身體需求的當地。不少童鞋手腳冰涼，特別是冬天，可能是氣血缺乏，無法滋養四肢所造成的。
氣血實際上是兩個概念：氣和血。
氣難以用肉眼觀察到，是無形的。氣在體內運轉不息，首要起推進效果，就像風推進船往前走相同，氣能使全部營養物質輸佈於全身；除此之外，氣還能維護人體，防護外邪，常見的過敏氣虛體質，說的就是這種防護適應能力。氣也分好多種，包含五臟之氣，脾氣，腎氣，肺氣等等。
血是在脈中循環流動，運載精氣的有形液體，為臟腑、經絡、形體的活動供給營養物質，血盛則形體也盛，血衰則形體衰，看一個人面色嘴唇蒼白，一般是血缺乏了。
氣血不足很有可能是你的脾胃消化系統不好，，脾胃是氣血生成的根源，脾胃會消化吸收我們吃下去的食物和水分，然後轉換成氣血。
假如脾胃出了問題，吃下去的食物得不到滿足的吸收，身體無法羅致精華養分，血液變少，咱們的臉色就會變黃、變白。
平時你「吃再多也不會變胖」的體質，就是脾胃的原因
有句話是這樣講的「脾胃好不好，看臉就知道」
臉色十分欠好，臘黃是你的常見色。
運動沒幾分鐘就氣喘吁吁，面色白得沒有血色。
心境欠佳，提不起精神，腹部脹滿、兩脅脹疼，胸悶噯氣、不思飲食，四肢困重。
口唇淡白無光澤，乃至萎黃，並且常脫皮。
一咳嗽就出痰，胸部像堵著什麼似的不舒服，舌苔呈現淡紅色。
稍進油膩食物或飲食稍多，大便次數就時顯增多,伴有不消化食物，大便時瀉時溏,拖延重複。
常頭昏腦漲，身體發熱，胃腹部冷痛、脹氣，還伴有噁心想吐逆的感覺。
睡覺質量也會下降，呈現入眠困難、吵醒、多夢。
如果你發現大部分都符合，那麼建議你：
脾胃欠好的童靴平常必定要注意飲食：
少吃辛辣、油膩影響以及生冷食物
要注意守時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要評論問題或爭吵
必定要記住脾胃有四怕：一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕餓。
飲食結構不合理：吃的太素，不吃肉，不吃油，成果營養不夠，「巧婦難為無米之炊」，沒有豐厚的食材，再好的脾胃也不能無中生有的造出氣血；
過度節食，瘦身，每天只吃水果蔬菜，不錯，終究瘦身成功了，但面色瘦弱，疲憊不堪，想正常吃飯食慾也不大好了，實質是先傷臟腑再傷氣血；
暴飲暴食，看到好吃的非要吃到再也不進去，走不動了才干休，偶然一次還行，常常這樣，損傷脾胃之氣，終究必定導致氣血不足；
過食寒涼，冷飲，涼開水等等，損傷脾胃陽氣，也會導致運化不力，簡單腹瀉大便不成形，吸收消化差，也影響氣血的生成；
吃的太亂，比方瘦身葯，過吃補品，過吃甜食，過吃海鮮（寒涼）等等都在損傷脾胃，粗茶淡飯就是最好的；
飲食不規則，不定點定時，餓了就吃，不餓不吃，上班上課吃，放假周末懶床不吃，打亂了脾胃節奏，也會導致氣血欠好；
不吃早餐，肚子餓了一夜了，傷脾胃氣血；
愛吃夜宵，臟腑都需要休息，成果人睡了臟腑還不得休息，要加工消化，會傷及臟腑；
其實，你大爺的，我也想啊！！！
假如你經常感覺不在狀況，也說不上哪裡問題，就是覺得虛，要考慮是否氣血缺乏了。氣血缺乏不但影響顏值，最重要的是長時間氣血衰弱，臟腑四肢都無法得到滋補，日益早衰，尤其是無法反抗一些病邪，漸生疾病。
A ugly印象中的鄰家小妹是多麼的清純可愛、美麗天真，「自古多情空餘恨，此恨綿綿無絕期，」如果小妹早點調理就不會這麼顯老了，好吧，A ugly就把這些方法告訴你：
1，氣血缺乏的葯補方：四物湯
四物湯是指由當歸、川芎、白芍、熟地四味中藥材為主料熬制而成的藥材湯，具有補血、養血的成效，是中醫上的一道傳統葯膳。
2，氣血缺乏的食療方：桂圓蓮子安神粥
取蓮子和大米適量，放入鍋中開大火煮，煮開後再放入適量桂圓肉，並將火改為小火熬成粥。此粥具有養血安神的成效，對氣血虧虛、精力疲倦的女性具有傑出的滋補作用。
3，泡腳調度氣血缺乏
泡腳可活絡經血，改進血液循環，氣血缺乏的人可取黃芪10g，當歸10g，葛根10g，川椒5g，紅花5g，用紗布把一切的藥材抱起來並紮緊，再放入水中燒煮，燒開後可倒入盆中將水調至恰當溫度後即可用於泡腳。
4，氣血缺乏要養成傑出的生活習慣
女性氣血缺乏與睡覺質量有很大的聯繫。只需平常能防止熬夜，確保有足夠的睡覺時刻，才幹更快地養血補氣。此外，女性平常要多參加體育鍛煉，加速推陳出新的速度，改進皮膚粗糙、疲倦乏力、頭暈心悸等氣血缺乏的體現。
女人以養血為本，女人若不善於養血，就簡單呈現這樣或那樣的問題。女人想要減慢變老速度，就該及時調度，及時滋補氣血。
給你推薦一些食療方法，自己動手做些粥，不用天天吃，就是經常吃點就可以。
黑豆山藥粥：黑豆1兩+懷山藥100克+炙黃芪25克，先用黃芪煮水，用這個水來煮山藥黑豆，補腎氣/肺氣/脾氣。
陳皮桂圓飲：桂圓比較滋膩，多吃簡單上火。
陳皮3克+桑葚6克+桂圓3-5個，氣血雙補，煮水或熱水沖泡喝。
西洋參3-5克+桂圓3-5個，煮水或者泡水喝，參類補氣桂圓補血。
大棗：紅棗能補氣血么？能夠，不過生吃作用不大，煮粥最好，其次煮水，真實不行泡水也湊合。每天不宜超越5個，多則上火。
干桑葚：氣血雙補，不過性涼，每天干吃點，泡茶都可。
芝麻核桃紅棗糕：糕可能做起來費事，不過有條件能夠打成粗粉，常吃吃，注意多吃上火。
歸脾丸：這個是常用的補氣血的/健脾養心，失眠多夢健忘心悸/經量過多等。
痰濕質代茶飲：白扁豆花3克+陳皮3克，假如偏熱，能夠加點金銀花。
養顏祛斑茶：西洋參5克+枸杞3克+紅花1-2克，補氣血活血；
養顏粥：蓮子+黑豆+小米+枸杞+百合+大棗，份額用量自定，夠一碗差不多了，滋陰養氣血。
覺得食譜不夠？自己問度娘！
那可以多喝點茶！
幾個留心的點：
補養氣血的最好早上或白日喝，晚上簡單失眠；
上面這些食療合適一切體質么？
大都體質都能夠，多留心有無不適，上火等，能夠調整用量頻率到身體可接受的程度。
泡完茶能吃么？養分主要在水裡了，喝湯喝茶為主。
平時要多運動
氣血既要補，還要通，光補不注重疏通，就簡單氣滯血瘀。
柔性運動。
比方瑜伽，八段錦，扶引術之類，都不錯，這些東西老徐作為多年實踐者，感受很深入，常常引薦我們堅持做做，儘管多數人打心眼裡不信，更談不上堅持了。
比方早晨起床後，
兩手來回搓耳朵，然後來回按摩拿捏、上下，左右拉幾下；
按摩頭部先用手指伸到頭髮里來回按摩捏，然後兩手虛拳來回擊打頭皮，最終貼著頭皮往後梳頭，影響疏通經絡，升發陽氣。
多來回按摩胸中心的膻中穴，理氣的，疏肝解郁。
兩手抱在後腦勺，視野水平，蹲下再站起來，重複（次數隨意）；
兩手小拇指穿插，相互用力對拉或許提重物上下重複，補腎；
踮腳跟，全身放鬆重複次數不限，這個補腎。
這些動作是一體的，順序自定，堅持一個月先，看看作用。
還有許多。。要害在找到合適自己的，堅持就好，堅持半年，作用肯定嚇你一跳的！
什麼閨蜜強了你男票，什麼你花了5000塊買了個包包······
多笑笑吧，傷心還好，變不漂亮就不好了！
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