現在大家都知道要科學備孕，為了生育一個健康的寶寶，飲食調理這個問題就不能被忽略。合理搭配的飲食能夠為寶寶提供足夠優質的營養，也能夠滿足准媽媽的身體需要，及時調節媽媽身體的免疫和抗病毒能力，為寶寶的身體健康打下堅實的基礎。備孕期間，除了食物種類的均衡搭配，還需要從哪些細節上注意？

一，適時適量補充維生素

即使日常飲食均衡，也很難保證人體已經從中能獲得所有必需的營養物質。所以，正在備孕的女性朋友有需要的話可以及時到醫院做一個全面科學的檢查，需要補充維生素的可以有針對性地適量增加相應食物，當然有的未准媽媽身體棒棒的就可以忽略啦，按照日常生活食譜不偏食不挑食就可以了！

二，葉酸可以提前吃

孕期開始後的3-6周是胚胎中樞神經生長發育的關鍵時期，也最易受到致畸因素的影響。為防患於未然，計劃懷孕的女性，應在孕前至少1個月起服用葉酸以預防神經管畸形。有資料顯示，葉酸可以有效提高成功受孕的幾率，促進胎兒的大腦發育，備孕期間孕媽媽可以在這方面諮詢下醫生，對富含葉酸的食物可以多吃點。

三，科學補充鐵和鈣

懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。但是補鈣的時候一定要適量，因為若孕婦補鈣過量，容易造成胎兒發育過大，對順利分娩可能造成困難，嚴重的容易導致高鈣血症，甚至誘發腎結石。

四，拒絕煙酒

備孕期間健康的意識不能淡薄，大家都知道香煙和酒精對自身身體和胎兒都會造成影響，甚至會影響到胎寶寶的大腦發育，對於準備懷孕的未准媽媽來說，這兩樣東西一定要遠離；同時，含有咖啡因的飲料也要盡量不喝。

五，避免吃致敏的食品

備孕期間，未准媽媽的飲食雖然不需過於緊張，但是從安全和角度來說，有的食物應注意攝入量。特別是屬於過敏體質的人群，對容易產生過敏反應的食物應盡量少吃，比如魚蝦海鮮，發物等。盡量選擇營養安全的大眾化食物，也不要過於聽信宣傳大肆購買補品，進補不正確可能會適得其反哦！

備孕期間大家多少都會有些緊張情緒，這段時間，夫妻雙方要坦誠溝通，不要把事情藏在心裡，有問題的大家一起面對解決。做好科學的孕前檢查，相信你也能擁有一個健康聰明的寶寶！

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