小滿時節，春意漸濃
小滿，萬物小得盈滿，正是釋放生命最初氣息的時節。
「四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。」這時麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿，預示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨。
氣溫明顯升高，雨水開始增多，濕熱之氣交結，氣候悶熱潮濕，易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂，又易致濕疹瘡癤，膚痛膚癢。因此，小滿節氣是脾胃病和皮膚病的高發時段，此時養生應注重清熱健脾祛濕。
小滿三候：第一候苦菜秀，第二候靡草死，第三候小暑至。
◇◇ 節氣養生 增強免疫力 ◇◇
中醫講究天時、地利、人和、世界是一個整體，世界本身就是陰陽二氣對立統一的結果。人與大自然是息息相關的，一年12個月，人體12天經絡，一年24節氣，人體24椎節……
人是生活在大的環境中，大環境有變化，人體的氣血也會有微妙的變化，治病和防病重點從24節氣入手，會達到意想不到的效果，所以，用24節氣防病健體，在節氣當日和前後一天做調理，效果比平時要好上幾倍。
養生飲食
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七八分飽就可以了，但要注意全面均衡的營養搭配。建議盡量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、白蘿蔔、番茄等化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物。
養生運動
由於夏天出汗多就懶於運動。夏日仍需維持適量的運動，但不宜太激烈。小滿時節可參與晨練，以散步、慢跑等為宜，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。運動後要注意補充水分。
養生養心
小滿時，人們易煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。天氣變熱，體內血流加快，心臟的負荷也相應變大，因此夏季平心靜氣重養心。
《內經》：「諸濕腫滿，皆屬於脾」。中醫認為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食慾下降、噁心、頭暈等問題都跟體內濕氣淤堵有關，屬於脾失健運，需要在濕氣剛開始時消滅掉。小滿時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。
編 輯：楊雅婷
責任編輯：賴姝蓉
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