睡眠影響長高卻總是睡不好？影響孩子睡眠的4大因素，早改早受益

文|文兒

有了孩子後，我對孩子的睡眠格外關心，畢竟睡眠直接決定著孩子的長高問題。但我家孩子總睡不好，具體表現在入睡難，關了燈還要躺一兩個小時才能入睡，睡著了還會來回翻身，從床頭翻到床尾。當聽到有的媽媽說，自家孩子屬於沾床就睡型，而且能一動不動睡到天亮，我覺得太不可思議了！要知道這樣的好睡眠寶寶，很多家庭都求之不得呢。其實有四大因素影響了孩子睡眠，家長們需要詳細了解，早改早受益。

餵養不當，吃飯時間離睡覺時間太近

有的孩子晚飯吃得太晚，或者吃飯時不好好吃，家長怕孩子餓著，睡前再給孩子吃些零食。這樣孩子肚裡的食物還沒來得及消化，躺下會覺得不舒服，也就不好好睡了。還有的家長喜歡睡前讓孩子喝杯奶，覺得有助於睡眠。

建議：吃飯時間離入睡時間要間隔兩三小時。三歲內的孩子消化能力較弱，睡前奶對孩子的腸胃是種負擔，反而不利於睡眠。

因積食內火導致睡卧不安

如果孩子睡著以後來回翻身，有時還在床上轉圈，入睡時還枕著枕頭，早上發現頭偏到床的另一邊了，這是因腸胃不和引起的睡卧不安。

建議：臨睡前家長可留心觀察孩子身體，如果孩子手腳心潮熱、嘴唇發紅，就說明腸胃因積食引起內火，清掉內火才能還孩子一個好睡眠。

方法：清天河水200-300次。從手腕處推到手肘處。

情緒起伏大，影響睡眠

有的家長喜歡晚飯後帶孩子跑出去瘋玩，以為這樣可以消耗孩子體力，讓孩子晚上睡得更好。其實，孩子在大玩特玩之後，雖然身體非常疲憊，但精神卻很亢奮，大腦皮層處於活躍狀態，反而不容易入睡。

也有的家長睡前訓斥孩子導致孩子情緒低落，也容易影響睡眠。

建議：孩子在心情平靜時更容易入睡。睡前不要讓孩子的情緒起伏太大。

沒有養成固定的入睡模式

如果給孩子從小養成固定的入睡模式，比如睡前先洗漱，之後看書，然後關燈睡覺之類的流程。孩子每進行一步都會對下一步有預期，也就容易按照固定的流程去做。依靠習慣的力量能讓孩子更容易入睡。

你家孩子睡得怎樣？

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