權威認證科學減肥方式：營養代餐！

正在減肥的小夥伴

你的減肥方法真的正確嗎？

許多胖友寶寶嘗試著錯誤減肥法

卻讓自己越減越肥

甚至引發嚴重的健康問題！

有的時候你拚命嘗試，但體重卻不怎麼下降。終於累死累活瘦了下來，一頓飯就讓你反彈了10斤！這是怎麼回事？常見錯誤減肥「坑」你踩過幾個？

容易反彈的4種減肥方法

節食減肥法

聽說使用節食減肥法，九成都會再胖回來？ 答案是：對。控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。

當你極端地減少食量，每天都只吃低熱量食物，會令體內肌肉量大幅減少，這時代謝也跟著減慢，因為我們體內的脂肪和肌肉存在此消彼長的緊密關係，也就是說，當肌肉量太少的時候，脂肪就會趁此空檔肆意，脂肪的燃燒也就變得越來越困難，體脂肪減不下來。

減肥藥

市面上的減肥藥通常分為：抑制食慾、增加水排出量、加速排泄這三種。減肥藥物在帶來良好減肥療效的同時，存在著嚴重的安全問題。

減肥藥為了追求「快速減肥」的效果，具有成癮、心肌毒性和突然死亡等嚴重風險，最臭名昭著的一些食慾抑製劑所引起的慢性肺動脈高血壓的死亡率高達50%。可以說，使用減肥藥不僅容易因為停葯而出現復胖問題，甚至健康都會賠進去。

生酮飲食

生酮飲食（低碳水、高脂肪、適量蛋白質飲食）是一種較極端的低碳水飲食（至少和你的傳統生活模式相悖），它通過模擬飢餓狀態，利用其生物化學和神經學的優勢達到治療肥胖症、糖尿病、癲癇等醫療效果，但同時也具有一定的風險和副作用。如果在不理解方法的情況下擅自進行生酮飲食，可能會對身體造成不小損害。

單一食物減肥

傳說中「堅持13天能減44斤」的單一食物減肥法，一直在減肥者心中有著「神話」般的存在。 這種減肥法，的確體重掉得很快，讓減肥的人興奮不已。

可遺憾的是，單一食物減肥的復胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因攝取不到完備的營養而逐漸退化。

長時間使用這種方法減肥的女生，甚至會有生理期不穩定甚至停經的問題出現。這種減肥方法消耗的大部分是身體的水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，就會馬上反彈。

錯誤的減肥法可以在短時間內達到減重目的，但反彈率達90%，且有許多危害健康的後遺症。要健康減肥，均衡飲食配合積極運動，維持肌肉才能瘦得美麗又持久！

科學減肥權威認證——營養代餐

減肥難道就沒有健康的有效方式？在去年中國營養學會發布的《中國肥胖預防與控制藍皮書》中，代餐就被列為值得推薦的健康減肥方法之一。

代餐，顧名思義，是指可以用來代替正餐的食物，你可以用它來代替日常三餐中的任何一餐或兩餐。代餐的熱量往往要比正餐的熱量低得多，但營養卻較為豐富全面、飽腹感較強，因此可以通過吃代餐，來減少熱量的攝入，從而達到減肥的效果。

也有很多朋友說代餐沒用、效果差，

其實並不是，

而且你用錯了方法~

且沒人給與你正確的指導哦·

如果你也正處於減肥期間遇到各種問題，

或者苦於沒有效果

可以在下方留言或者私信早餐哥哥哦~

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