是不是出汗越多，瘦得越快？燃脂和流汗的真相其實是這樣！
總聽別人說……
「汗水是脂肪的淚水」，
認為流汗代表著脂肪在燃燒？
可這種想法其實大錯特錯！
流汗只是身體自我調節的方式，
和燃燒脂肪並沒有絕對關係。
為什麼會流汗？什麼叫燃脂？
下面就一起來和早餐哥哥看看吧！
出汗就是在消耗脂肪嗎？
出汗只是幫人體散熱、讓體溫保持恆定的一種方式。人的體溫一般保持在37℃左右，當因某些原因令體溫開始升高時，神經系統就會通過出汗的散熱方式讓體溫保持平衡，所以出汗並不意味著脂肪在燃燒。即使有時你在大量出汗後，覺得體重變輕了，那也只是因為身體流失了大量水分，並不代表脂肪減少了哦。
現在你應該清楚，
流汗並不代表著脂肪在燃燒，
所以千萬別再為了減肥，
而盲目追求「大量出汗」了！
否則，只會對身體造成傷害，
反而得不償失！
大量出汗，會對身體造成哪些危害？
讓身體出現脫水現象
如果因過量運動或是天氣炎熱而引起大量出汗，又沒有及時補充水分，就容易引起高滲性脫水。汗液中存在一定的鹽分，大量出汗就容易讓水分和鹽分丟失，讓細胞外液減少，從而發生高滲性脫水。
微量元素流失
汗液中除了含有代謝廢物，還有許多微量元素，當汗液大量流失時，這些微量元素也會隨著汗液一起溜走，就會讓身體出現一系列不適癥狀。
流汗過多只會對身體造成傷害，
對減肥根本無益。
減肥是燃脂的過程，
不是流汗的過程，
那麼燃脂究竟是怎麼回事呢？
脂肪燃燒又是怎麼一回事？
我們身體中脂肪的主要成分是甘油三酯，它由三種元素組成：碳、氫、氧。燃燒脂肪的過程，其實就是經過氧化反應釋放出脂肪中的能量，並使甘油三酯中的元素一一脫離出來，轉化成二氧化碳和水，二氧化碳通過呼吸排出體外，而水則通過排尿、流汗等形式排出。也正因如此，流汗才被很多人誤認為是在燃燒脂肪。
這樣流汗，才有助於減肥
1
讓身體「主動」流汗
出汗可分為主動出汗和被動出汗兩種，比如因為氣溫高導致的出汗叫被動出汗，而因為運動導致的出汗叫主動出汗。對人體有益的出汗方式，應該是主動出汗，因為這是一個幫身體排出廢物的過程。而被動流汗，只是通過出汗排出多餘熱量和水分，若出現自汗、盜汗等情況，還可能是體虛的表現。
2
適量運動，健康出汗
運動是強身健體、幫助減肥的最佳方式。對於肥胖者來說，運動可以幫助消耗體內多餘的熱量、燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。而且通過運動的流汗方式，還可以幫助身體排出毒素、提高新陳代謝，更促進減肥的效果。只是運動要適量，不要過度運動，避免讓身體大量出汗，流失過多水分。
3
不要為了追求出汗做「傻事」
許多人知道流汗對身體有一定的好處，就通過各種方式讓自己流汗，如果是通過運動，那自然是好的，但若是通過暴晒、吃辣等方式「強行」讓身體出汗，只會給皮膚、腸胃等造成不小的傷害，而且還無利於減肥。這樣的流汗方式，豈不成了一件傻事？
4
出汗後及時補水
夏天氣溫高，即使一動不動，也容易大量流汗，所以就要格外注意補充水分。特別是運動的時候更要注意補水，大量出汗使體內水分減少，如果不及時補水，可能會導致血容量下降、心率加快、脫水，甚至是中暑現象。
正常人的飲水量，最好每天在1500~1700毫升左右，而夏天或是運動後，飲水量可以在這基礎上適量增加一些。但不要一口氣喝大量的水，最好時不時地喝一些，讓身體一整天都保持水分充盈的狀態。
不要盲目追求大量出汗，
更不要迷信出汗減肥，
只有通過飲食和運動，
燃燒熱量、消滅脂肪，
才真的能讓你瘦下來！
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