什麼是養生？知道這些，你才不會被忽悠！

（一）什麼是養生？

養生，包括「調節」和「養護」兩方面的內容。調節人體的臟腑功能，養護人體的正氣，以個體的最佳狀態，適應自然和社會的變化。

調整心態、改善生活方式，則是養生活動的重要內容。綜合運用氣功、導引、音樂、藥物、食療等方法，調整心態，改善生活方式，補充臟腑功能的不足，並祛除體內多餘的代謝產物，從而達到「五臟安和，正氣存內」的狀態。

要做好養生，我們首先要關注兩方面的問題：

一者，自然和社會的變化。在這裡，我更多強調的是地球上自然界的變化。因為自然界的變化時刻都影響著人體的健康。只有掌握了自然界四季更替的特點，才能有針對性地做好未雨綢繆的準備工作，更好地適應自然界的變化。

二者，人體臟腑功能的四季變化規律。只有掌握了人體臟腑生理功能的四季節律、日節律，才能有針對性地調節人體臟腑的虛實。

在物質生活非常豐富的今天，除災害、戰爭和意外事件等不可阻抗的因素外，影響人體健康的因素，在外主要為氣候變化，在內則主要有心態和生活方式。個人不能改變氣候變化的進程，但卻可以主動調節心態和生活方式，並主動運用多種手段來促進健康。這就是道家「順應自然」思想的集中體現。

（二）養生首先要調節心態

因為，「情志是致病因素，也是治病因素」。歷史上，因為情志致病的案例很多，如范進中舉；現代人高發的抑鬱症。我曾經有一個患者，河南高某，來京租房考研3年尚未成功，談了2個對象都相繼離去。面對未來生活的壓力，各種失意交織，半年來徹夜難眠，口乾，口苦，頭痛 ，大便乾結，血壓也偏高。這就是典型的「情志治病」的案例。

（三）養生其次要建立良好的生活方式

現代高發的「高血壓、高血糖、高血脂」疾病，與高鹽、高糖、油膩飲食，運動量不足的生活方式，密切相關。改善生活方式，已經成為現代醫學治療疾病的基礎方案！

痛風與高嘌呤飲食密切相關。我的表哥，在廣州開了一個非常有名的手機模具廠，應酬非常多。2年前夏天，因夜宵，喝啤酒，吃海鮮，後引發痛風。當時輸液半個月，也沒有明顯療效。後經電話求治於我，經治療後癥狀明顯好轉，但血尿酸還未恢復正常。後再次吃海鮮，菠菜豆腐湯，誘發！

所以，調整心態、改善生活方式，是自我調養的非常重要的內容。

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