此神功須臾即可練成！打通任督二脈，只在旦夕之間！

少林武功中的氣功法鍛煉，是中國傳統武術和古代醫學相結合的一顆燦爛明珠。古老的武術，通過長期的實踐，武術中的內功和技擊之法既相區別，又相互溶透、貫通，互為促進。

在漫長的歷史發展過程中，武術與儒、醫、道、佛家等氣功的精華，相互印證，逐漸在我中華大地生根發芽！

少林內功口訣：

雙膝盤坐，手疊近丹。

周身鬆弛，順其自然。

體要正直，舌泉上卷。

耳似虛無，目若垂簾。

觀准神凝，心息依連。

暗聽內注，氣運中丹。

少林入靜功法：

坐北朝南，全身放鬆，頭部、身體保持端正，雙眼微合，「內照丹田」。

口部自然閉合，牙齒相合，舌尖內卷輕輕抵住上膛（即上顎的部位）。左腿彎屈，小腿內盤，腳背擱放於右大腿上面，腳心朝上，腳跟部緊貼右大腿根部。右腿隨之彎屈抬起，小腿內盤，腳放於左大腿上面，腳心朝上，腳跟部緊貼左大腿根部，雙腿交叉盤坐。

同時兩臂保持松垂，腕部臂部輕放於兩大腿上面，兩掌相疊，右掌在上，左掌在下，掌心朝上（古法中拇指端內扣於無名指根處，或右手握拳，以中指、無名指端抵住掌心「勞宮穴」，在功中又稱為「握固掐訣」等）。

少林導引秘訣：

練功入靜後，「丹田」逐漸發熱，待達一定程度後，可將此「氣」意想為「火珠」。方法：

隨呼氣意想「火珠」由「丹田」順任脈下引至「會陰穴」（位於襠部正中，即沿兩大腿內側中線向上，腿根部的相交點），然後再吸氣，意想「火珠」由「會陰穴」向後，沿督脈上引經「長強穴」至「命門穴」。隨之呼氣，將「火珠」前推意送至「丹田」。在「丹田」做一次吸氣調整後，再將「火珠」隨呼氣下引至「會陰穴」，這樣循環往複，連綿不斷。這一全過程類似一球沿三角形，循線穿流不息，如同一微型周天循經運轉。

要點：

①呼吸要柔緩、均勻、輕微、深長、自然、順達，切不可用力。

②在練功過程中，要注意適當結合「提肛」。

③練功結束前，仍應將「火珠」引至「丹田」意守，謂之「引氣歸元」。

武術內功需要記住武術口訣，然後學會武術內功中最基本的入靜，之後在練習武術不傳之秘導引術！

持之以恆，武術之功法可成！

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