俗話說：「十胃九病」，可見胃病是非常高發的。

尤其是對於30歲以後的人群，因為飲食、生活習慣等不健康因素的影響，往往大多數人或多或少胃部都不健康。

而想要保護胃部健康，首先，就要知道，胃「害怕」什麼，從而盡量的去避免，才能起到「事半功倍」的效果！

胃有「五怕」，想要胃好，一定要戒掉！

一、胃怕「熏」和「燙」

一到夏季，又是吃燒烤的好季節，但是常常吃燒烤對胃部的傷害是很大的。

因為煙熏類食物含有大量的亞硝酸鹽，極易在胃中形成致癌物質亞硝酸胺，直接誘發癌症；

而飲食吃的太燙的人發生胃癌的危險性是正常人的4.22倍，因為高溫會損傷胃黏膜，胃粘反覆被損傷會引起質變，發展成癌症。

二、胃怕「快」

如果吃得過多，會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，使他超出分泌能力。

常常出現這種情況會引起膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

胃部始終處於飽和狀態，容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。

三、胃怕「晚」

不按時吃飯，胃酸不能被食物中和，就會刺激胃黏膜，引起消化性潰瘍。

晚餐吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常，並且胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

四、胃怕「酸」

很多人喜歡空腹吃水果，這是不利於胃部健康的。

人在空腹時，胃酸的濃度較高，如果此時再進食酸性的水果，會使胃酸和水果中的成分結合，形成難以溶解的沉澱物。

一旦沉澱物結成大塊，就會使胃內壓力升高，引起脹痛，產生胃脹、泛酸等一系列不適的反應和消化道疾病。

五、胃怕「生」

對一些蔬菜、肉類來說，煮熟了吃會比生吃好。

煮熟的意義是可以殺菌、軟化食物、幫助消化喝吸收，對胃來說是有一定的養護意義。

有些肉類，特別是魚類，肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經過高溫吃進胃裡，對胃的傷害可不是一星半點。

除了記住以上五點，日常記住一句養胃決：一菜、二米、三穴，常常做，胃健康：

「一菜」指的是蒲公英：

蒲公英堪稱養胃奇方。

蒲公英是我們十分常見的一種野菜，在北方也叫婆婆丁，一年四季，除了冬季基本都可以採摘到，這種野菜對老胃病來講是很有益處的。

古醫書中就有記載蒲公英對胃病有效，如清代《外科證治全生集》中這樣寫道：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」而現代研究發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。

在食用蒲公英鮮葉的同時，蒲公英根也不要浪費，蒲公英是全株入葯的，蒲公英根的藥效和葉是等同的，可以將其洗凈切段炒製成蒲公英根茶，同樣可起到很好的消炎殺菌作用，對胃炎、肝炎、膽囊炎等都有效。

唯一值得注意的是，蒲公英性微寒，如果你本身胃寒或體寒，應注意蒲公英的飲用量，或者可以用玫瑰0.5g，蒲公英根3.5g製成蒲公英玫瑰茶飲用，搭配玫瑰後，使蒲公英原有的一點涼性得到綜合，幾乎適用於所有人群。

「二米」指的是小米跟花生米：

小米粥能養胃，因為小米是溫性的。

特別是胃腸炎之後，總覺得胃是涼涼的，不敢吃涼東西，而且大便總是不成形甚至腹瀉的人，這種小米粥最合適。

吃生花生有一個突出的好處是能起到養胃的作用。

因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生(不要超過50克)，對養胃有一定好處。

三穴指的是：足三里穴、中脘穴、大陵穴

1、足三里穴

「肚腹三里留」，足三里是調養脾胃的大穴，也是人體的重要強壯穴，凡是肚腹部位的問題都可以用足三里這個穴位治療。足三里在外膝眼下3寸的位置。

2、中脘穴

中脘是胃的募穴，能夠調動胃經的元氣，六腑的健康問題首選它們對應的募穴治療，胃是六腑之一，所以養胃不能不用胃的募穴中脘。中脘在上腹部，臍中上4寸。

3、大陵穴

大陵穴(腕橫紋掌側的中點)在五行中屬土，對應著脾胃，可看成是心包經上一味很經典的「健胃消食片」，按揉此穴可降胃火、祛心火、提升胃動力。脾胃不和、消化不良者都可通過這個穴位來進行調理。

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