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養生不當,其實就是在養病!

「養生」這個詞兒,想必大家都不陌生,從整日抱著保溫杯里泡著「養生茶」的中年大叔,到九零後即將「禿」掉的一代,都在默默地念道著養生的好處,老年人那更是身體力行的踐行者。可是,由於專業知識的缺乏,有多少人正在被「養生謊言」所欺騙。

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養生不當,其實就是在養病。

健康在於運動。那我就每天走2萬步,身體還沒練好呢,膝關節滑膜炎就上身了;

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保健品、補藥好。比如**葯、**酒,那就天天吃、天天喝,殊不知身體沒保健多少,卻加重了身體器官的負擔,和它種疾病的發生;

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吃得精細不好,那就天天五穀雜糧。為了更好的吸收,用破壁機打成糊糊喝,或者磨成粉沖泡著吃都行。這樣做五穀雜糧裡面豐富的膳食纖維和碳水化合物這些有益的成分就少之又少了,剩下的只有澱粉和糖類,長期這樣的吃法很有可能吃出糖尿病,對糖年病病人也是極危險的。

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吃得飽了、撐了都不好,那就過午不食,甚至不餓不吃。本來正常的胃腸道運行、消化分泌被打亂,身體代謝機能紊亂、更甭說營養物質的吸收了,胃炎、胃潰瘍就不請自來。

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喝水好,那就每天至少8杯水,「咕咚咕咚」地灌入體內,就算是養生了。胡亂地喝水只會加重胃腸負擔,甚至引發「低鈉血症」,導致體內電解質的失衡。

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喝水對人體有益,現在已經成為人們的共識,但是怎樣喝水,這就是一門學問,其實簡單說就是養成按時、定量地喝水,最好是喝溫水,喝水的過程要小口慢飲,喝水的量以尿液的顏色來判斷,一般為淺淺的黃色說明體內的含水量剛剛好。

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水是最好的葯,它源於自然,取之自然,取用方便、簡單。養生沒有這麼複雜,想要身體好,先從簡單地喝水開始,簡單的事情重複做,必將取得良好的養生效果。

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