肩周炎不要怕，它是肩頸痛的「死敵」，三天緩解，七天根除不複發

肩關節疼痛、手臂舉不起來，連梳頭、洗臉、穿衣都困難……這樣的癥狀老百姓稱它「五十肩」，因為在以前本病大多發生在50歲以上中老年人，從近幾年接觸的病人來看肩周炎的發病年齡越來越年輕。頸肩痛主要痛點在肩關節周圍，故稱肩關節周圍炎，簡稱肩周炎，俗稱肩凝、漏肩風或凍結肩。

肩周炎癥狀

肩周炎最常見的癥狀就是關節不舒服，人們一般只要長期不運動的話，關節就會不舒服的。肩周炎患發人群一般不是很固定的，有大人也有小孩。肩周炎，它是一種以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病症。肩周炎患者多為年齡在50歲左右，且女性發病率略高於男性。按肩周炎的發生與發展，大致可分為3期，即急性期、慢性期、恢復期。各期之間無明顯界限，各期病程長短不一，因人而異，差別很大。下面就給大家講講肩周炎的三大時期。

1.急性期

這是肩周炎的早期。肩部自發性疼痛，其疼痛常為持續性，表現不一。有的急性發作，但多數是慢性疼痛，有的只感覺肩部不舒適及束縛的感覺。疼痛多局限於肩關節的前外側，可延伸到三角肌的抵制點，常涉及肩肉胛區、上臂或前臂。活動時，如穿上衣時聳肩或肩內旋時疼痛加重，不能梳頭洗臉，患側手不能摸背。以後肩疼迅速加重，尤其夜間為重，病人不敢患側卧位。由於肌肉痙攣和疼痛，逐漸出現肩關節活動範圍減少，特別是外展和外旋受限最為顯著。肩部外觀正常。局部壓痛點多位於結節間溝、喙突。 肩峰下滑囊或三角肌附著處、岡上肌附著處、肩胛內上角等處。

2.慢性期

肩痛逐漸減輕或消失，但肩關節攣縮僵硬逐漸加重呈;凍結狀態。肩關節的各方向活動均比 正常者減少 50% -20%嚴重時肩肱關節活動完全消失，只有肩胛胸壁關節的活動。梳頭、穿衣、舉臂、向後結帶均感困難。病程長者可出現輕度肌肉萎縮，多見於三角肌、肩胛帶肌。壓痛輕微或無壓痛，此時持續時間較久，通常為2- 3個月。

3.恢復期

肩痛基本消失，個別病人可有輕微的疼痛。肩關節慢慢地鬆弛，關節的活動也逐漸增加，外旋 活動首先恢復，繼則為外展和內旋活動。恢復期的長短與急性期、慢性期的時間有關。凍結期越長，恢復期也越慢;病期短，恢復也快。整個病程短者 l～2個月，可又發病可達數年。

引起肩周炎癥狀的原因主要有兩種：即外傷和風濕寒。（1）外傷：形成外傷的原因很多，損傷的程度有輕有重，肩關節過度外展、牽拉、過伸、勞累、關節脫位、骨折、術後組織損傷、瘀血、水腫的形成、機化粘連等均可造成肩關節周圍炎。（2）風濕寒侵入肩關節周圍軟組織：均可引起肩關節周圍軟組織疼痛、反射性痙攣，並出現毛細血管滲透性加強，加之疼痛的反射、炎症的刺激，可導致瘀血、水腫、粘連可造成肩關節功能障礙或喪失。

我是由於工作原因，長時間保持同一姿勢，日積月累的，肩周炎就找上門了，這個病很痛苦，你會舉不起胳膊，拿不起筷子，整個人跟廢了一般。嚴重影響了我的工作和生活，在這裡推薦一個好的方法：

山楂玫瑰花茶：山楂50克，玫瑰花10克，枸杞子15克，茉莉花10克。先將山楂、枸杞子煎汁，然後沖入裝有茉莉花、玫瑰花的容器中，再稍煮後即可飲用。適用於急性損傷後久未康復，局部隱隱作痛，活動不利，遇天氣變化或勞累則疼痛複發加重者。本方補益肝腎，溫經活血通絡。這個方法緩解肩關節疼痛效果不錯，當然，只能緩解輕微的肩周炎，嚴重點的可以試試鈦 至 銷 帖，我是文案編寫工作者，肩周炎十幾年了，嚴重的時候吃飯都拿不起筷子，後來同事給我介紹的這個貼，我用了不到兩個月，就徹底好了，現在工作起來，肩周部位輕鬆多了。

任何引起胳膊或是肩關節的活動受限制的情況，都會有可能誘發肩周炎。很多人在勞累之後，感覺肩周有明顯的不適感，就會很少活動，為了讓肩周能夠得到休息。這樣做本身是沒有錯的，可是，如果肩周本身就是有疾病的，然後再缺少活動，從而會導致肩膀變得更加僵硬，加重了肩周炎的癥狀。

肩周炎怎麼辦

現在坐辦公室的人越來越多了，大家又喜歡坐在電腦前玩遊戲或者是上網，不願意動彈。那麼得肩周炎的幾率是相當高的，這個時候，我們要如何應對呢。得了肩周炎後，記得，這個時候，就要注意自己的勞動分配量以及坐姿的改變了。建議你坐的時間不要長太，一個動作也不要用的時間太長，最好是可以改換坐姿，或者是可以站起來多多走動等。如果已經感覺到肩部不舒服的話，你可以坐在椅子上，然後雙手抓住椅子的兩邊扶手。然後把腰緊緊地靠在椅子的後背後，努力地把頭往後仰，脖子卡在椅頭，然後再往下仰，這樣的動作對於改善肩部疼痛有很大的幫助。雙手如做喇叭狀呼喊的那種，但是，把雙手籠在耳朵的後面，然後腦袋往後仰。用這個過程也可以改善肩周炎的癥狀，這個方法很管用，因為能很好地控制住人體的重心。

蓮花坐，也是可以的。盤腿而坐在地上或者是床上，然後兩手如花瓣一樣從下巴處然後緩緩地往後腦勺去。記得，這個過程做的時候，要盡量讓自己的脖子放鬆，並把胳膊的力量傳到肩膀上。我們洗澡的時候，雙手可以交叉去搓自己的後背，或者是抓癢的時候也是一樣的。實際上，肩周炎，肩膀疼的話，也可以利用這個動作。大力地把腦袋往一個方向扭，這種的，完全可以讓你的肩周疼痛得到極大緩解。或者是坐在椅子上或者是站著的時候，可以一上一下抖動自己的肩膀，這個過程也是為了讓肩膀處的血液循環加速，提高肩膀的抗疼能力。一上一下，當然也可以用一前一後來進行肩膀的抖動。這個過程，只是換了一個方向，但是效果是一樣的，而且自然狀態要遠比上面的動作舒服。大家可以一試。或者是自己躺在床上，然後身體放在床上，把腦袋沿著床沿往下壓。在這個過程，能讓你的肩膀處在自然放鬆的狀態中，而且也不用去用力支撐腦袋，肩膀自然得到了有效的休息。

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