內分泌失調，肥胖，痘痘，肌膚暗淡？3大瑜伽體式幫你調節身體！

減肥，痘痘，肌膚暗淡無光已經成為很多女孩子的心頭難？

花了不少精力與金錢在上面，卻依舊沒啥效果！痘痘、肥胖不僅會有損女孩子的形象，更是會讓女孩子的自信心受挫，變得更加敏感！然而痘痘不見痊癒，減肥遲遲不能成功很有可能是內分泌失調哦！

內分泌失調其根本原因就是人體分泌的激素不平衡，神經系統被破壞導致人體的代謝和生理變得功能變得紊亂.俗話說是葯三分毒，調節內分泌應該盡量避免藥物治療，所以給大家帶來了一套調節內分泌的體式，這套體式不僅可以調節氣血，使精血滋養全身，促進血液循環，由內而外的進行全面調理，讓你不做失調女孩！

1、鴿子式

體式圖1

a.坐立在地面上，右膝彎曲，腳掌緩慢靠近左側大腿根處，左腿向後伸展，膝蓋著地，小腿稍微往內側向上；

b.腹部收緊，脊柱挺直，目光平視前方，右手和左手分別向後向前放置；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

2、英雄式

體式圖2

a.保持站立姿勢，腹部收緊，背部挺直，雙腿向兩側伸展，身體稍微往前傾，保持平衡後，緩慢降低重心，直至大腿與地面保持平行；

b.兩手分別放置兩膝蓋處，右腳腳掌稍微踮起，身體往一側扭轉；

c.保持動作30s,重複動作5次.

3、新月式

體式圖3

a.保持樹式，整個身體向左轉，左腿向後伸展，膝蓋勿彎曲，右膝彎曲，腿部向前伸展，小腿與地面垂直；

b.腹部收緊，吸氣，上半身軀幹緩慢向後仰，右手臂向上伸直，左手臂向下伸展隨意搭放在左側大腿根處；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

雖然女孩子的壓力也越來越大，但是也要注意自己的作息時間，生活方式不能太紊亂，年輕不是資本.所以在這裡給各位瑜伽達人一個小小的建議：一定要保持良好的作息習慣，每天堅持練瑜伽.只有這樣，我們才不會被走樣的身材和滿臉的痘痘所煩惱，大家一起和小伽相互監督吧！

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