頸部不適怎麼辦？是頸椎出現問題了嗎？
每個人身邊似乎都會有幾位抱怨頸部不適的朋友，頸部不適或許已經成為了一樣「現代病」。
不當的工作姿勢比如長期伏案工作、不良的生活姿勢習慣比如經常低頭玩手機、還有不適當的體育鍛煉等等都有可能引發頸椎的不適。頸部不適確實相當困擾生活，嚴重甚至會出現疼痛、頭暈、噁心等癥狀。很多人覺得頸部不適的時候就會想，是我的頸椎出現問題了，但其實是不是這樣呢？
Younga瑜伽科學院培訓總監，資深瑜伽老師梁冰以及北體大運動康復博士袁洋老師在雜誌五月刊私教欄目的分享中則提到，頸椎不適可能是身體上眾多問題綜合造成的，它充當的其實是受害者角色：
「首先，反覆發作的頸部不適往往暗示著呼吸模式的不正常。錯誤的呼吸模式過分上提胸廓讓與頸部相關聯的肌肉如斜角肌，胸鎖乳突肌等肌肉過分疲勞和緊張，往往會讓頸部受累，所以調整呼吸模式是解決頸部問題的首要策略。同時，軀幹的穩定性對頸椎的狀態至關重要，而腹壓又是提供軀幹穩定的關鍵。只有正確的呼吸模式才能讓膈肌、盆底肌及腹橫肌等呼吸肌正常協作，能夠既滿足呼吸通氣的功能，又能提供足夠的腹壓。在正確呼吸模式的基礎上，再練習與呼吸相關膈肌、腹橫肌的能力，建立腹壓以維持頸部的穩定及靈活。再者，頸椎的臨近關節是胸椎及胸廓，胸椎後凸或曲度過平以及胸廓活動度的下降都會極大影響頸椎的位置與功能。因此我們還需要恢復胸椎的正常曲度及胸肋關節的活動度，來解除頸椎受累的狀況。」
看了以上分析或許還是很疑惑？需要更深入或具象化的理解？到底應該如何用瑜伽幫助我們緩解及治療頸部不適呢？
《瑜伽》雜誌聯合了以上兩位老師，為大家帶來了一套瑜伽康復的專業私教課程，關於如何改善頸椎不適，恰恰是這一套課程的第二個專題。
如果你是習練者
在本節視頻課，你會從解剖學的角度深入了解到產生頸部不適的原因，並學習如何用瑜伽體式去綜合性地自主調整頸部不適……
如果你是瑜伽老師
你將學習到如何通過一系列的手勢調整、輔具協助來幫助並教導學員，保障課堂體式學習的安全性的同時也為學員創造出更多探索的空間……
除此以外，還有與生活息息相關的其餘五大專題
除了改善頸椎問題，針對生活中的許多現實存在的身體困擾，這一系列課程也如雜誌文章內容一樣，還包括其餘五個專題——手腕、腳踝、膝蓋、腰及下背部、肩周，每一個專題都與生活息息相關。
在練習支撐體式時，很多人都會產生腕肘區域的壓力或疼痛，這是什麼原因？如何避免？
小腿粗壯、鞋子擠腳、跟腱處總是被磨傷、拇指外翻？這些日常經常出現的問題如何改善？
還有膝蓋、腰和下背部、肩周區域的勞損和疼痛等等，這些現代人經常討論或想要改善的普遍問題，也是私教中常常遇到的「疼痛問題」。在這一系列課程中，這些問題都將通過解剖、體式的示範和精度講解，為私教老師和練習的伽人們提供一套改善方案。
瑜伽疼痛的私教康複課
視頻課程簡介：
課程致力於解決私教中常見的各類「疼痛」問題。通過體式示範與精講、解剖原理分析與闡述，為私教老師和進行自我練習的同學提供一系列合適的方法。
內容主題：
手腕專題
頸椎專題
足踝專題
膝蓋專題
腰及下背部專題
肩周專題
授課導師：
梁冰
印度遊學多年，師從多位享譽世界的瑜伽及運動康復大師，同時接受美國國家運動醫學會的系統學習，深耕瑜伽私教領域十幾年。
袁洋
北京體育大學運動康復博士，主要從事國家網球隊高水平運動員體能康復訓練與損傷防治工作，擁有十年一線治療及訓練的實踐經驗，擅長瑜伽康復和瑜伽體式療愈。
備註：
本套視頻課程共6集（每集約15分鐘）。2018年4月15日第一集正式上線，並將於每月15日前更新一集。
*課程筆記：
《瑜伽》雜誌紙刊由四月刊開始，在「瑜伽私教」欄目配合視頻內容以連載的方式（共6期，每期兩頁）刊登視頻的課程筆記，希望通過視頻學習和筆記複習的結合，幫助大家更加深刻牢固地掌握改善疼痛的關鍵要點。
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