睡覺之前這些食物就不要再吃了，會讓胃部無法得到休息！

我們想要有一個比較好的睡眠就要注意自己晚飯的時間，和晚飯所吃的東西。我們想要有一個好的睡眠，晚飯就最好安排在睡覺前4個小時，並且不能吃的非常飽，因為我們如果吃的非常飽會在晚上的時候加重我們胃的負擔，這樣在我們自己睡覺的時候，我們的胃就會因為一直在消化，從而對我們的睡眠質量會有非常大的影響。那麼我們在睡覺之前不應該吃那些事物呢？讓我們一起來看看。

咖啡、茶

咖啡和茶都是提高我們精神興奮性的飲品。所以在睡覺之前做好不要喝這兩種飲品，否則我們很難在較短的時間進入睡眠，就算我們在之後進入失眠之後也會一直處於淺層睡眠中，我們的身體是非常有影響的。

酒

酒一開始被別人認為適量的飲酒在睡覺之前是有助於我們進入睡眠的。但是酒精雖然能幫助我們儘快的進入睡眠，但是會影響我們之後的失眠質量。因為酒精對於我們胃的影響是非常大的，就算我們進入睡眠之後，我們的胃沒有處於休息中。

過於油膩的食物

在睡覺之前，如果吃了過於油膩的食物，一方面會讓我們感到難受。難以儘快的進入睡眠。另一方面，我們的胃也會比較難以消化這些食物。

五位混雜的食物

這一點對於神經衰弱的人來說要注意，最好晚餐吃一些比較單一的食物，因為這樣在睡覺的時候減輕我們胃負擔。

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