三億中國人被胃病纏上，竟與這6個日常的吃飯習慣有關！

隨著社會的逐漸發展，人們的工作壓力越來越大，胃病患者也越來越多，很多人被胃病纏上，那麼胃病究竟是怎麼來的呢？

胃是人體中最重要的消化器官，食物會直接通過胃來消化，所以，飲食的好壞直接關係到胃的健康，胃病可能真的是吃出來的。

以下幾個與我們飲食相關的因素，正是導致胃病的六大「殺手」。

導致胃病的六大殺手：

殺手一：吃飯太快

有些人吃飯就喜歡狼吞虎咽，但這會毀了胃的形象。

假如說一口食品嚼20次，食品的粉碎程度是10分，嚼10次可能就是5分，食品吸收時可不是什麼標準都行的，剩下的那5分就需要胃來額外付出了。

所以吃飯太快就會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲憊，胃動力下降，甚至過於粗糙的食品還會直接磨損胃黏膜。

殺手二：進食時間混亂

男人更輕易成為工作狂，更輕易「廢寢忘食」，而飢一頓、飽一頓的飲食習慣會對有規律的消化系統產生相當不利的影響。

胃是一個嚴守時間表的器官，到時間就會分泌胃酸。假如這時沒有食品供給胃消化，那麼消化液只好開始消化胃黏膜本身。

殺手三：吃得太麻太辣太燙

麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的，吃得太麻太辣會刺激胃部，產生灼燒感。

吃得太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌，最後是嘴上爽了，卻傷了胃！

殺手四：睡前進食

睡前吃任何東西都會損傷胃，包括喝牛奶、果汁等。

由於牛奶中的蛋白、脂肪和糖分會引起胃酸分泌，它們很快被胃排出，空蕩蕩的胃裡只剩下胃酸，無用武之地的胃酸往腐蝕胃黏膜就很順理成章了。

長期如此，有可能對胃造成損傷。

殺手五：吃飯時不專心

有些人喜歡一邊看報，一邊吃飲，或邊玩邊吃。

這樣，由於閱讀或玩時大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對減少，影響消化吸收，長期下去，易致慢性胃病。

殺手六：偏愛冷食

有些人偏愛冷食，尤其在夏天邊喝冷飲邊吃東西，這樣對胃豈能無害呢？

多食冷食品會降低胃的溫度，使胃的抗病能力下降；一般冷食致病性微生物含量也往往較多，因此多食冷食輕易導致胃病。

日常如何防胃病？

一、飲食要講原則

宜鮮宜淡。食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

宜軟宜緩。選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物鬆軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

宜少宜精。每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發胃痛、飽脹等。

宜溫宜潔。食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，儘管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗乾淨，烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

二、心情愉快

現在人們的生活、工作壓力過大，經常聽到人說「真煩、很煩」等不開心的字眼。其實，這些不良的情緒反應都會損傷胃。

中醫認為，人會有煩躁的情緒是因為體內的火氣太大所致，長時間火氣大，最終就會傷胃。

因此，我們要保持樂觀的情緒，放鬆姿態，才可以起到養胃的效果。

三、揉揉腹部

當飯後可適當散步，然後，或卧或坐，用手揉腹。

先將雙手搓熱，分別以左、右手按順或逆時針方向按揉上腹部，各做30次左右。

此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。如此堅持一段時間，不僅胃痛可止，有胃腸病者，也可漸愈。

四、捏捏小腿

小腿肚內側系足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經循行之處，由於肝、脾、腎三臟都與胃有著密切的聯繫，所以捏這些經脈循行的部位，可以健胃止痛。

用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛為度。

自上而下按捏，再自下而上按捏為1次，以各l5～30次為宜，每日可進行1～3遍，對急性發作的胃痛效果較好。

防胃病，一天一杯養胃茶

佛手菊苣茶是很多人都喜歡喝的一種茶，不僅口味清新，而且還有養胃的功效。

自己動手做一做：

1，取菊苣，佛手，洗凈，晒乾，備用；

2，取丁香，陳皮，桑葉，茯苓，洗凈之後晒乾，備用；

3，將以上材料按照比例混合製成佛手菊苣茶，存儲在瓶中備用。

4，每次取3-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！

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